年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久(jiǔ)要停(tíng)一停年(nián)轻人可(kě)以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多(duō)久要停一停

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功(gōng)效(xiào)和(hé)作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于预(yù)防(fáng)心脑血管疾病，目前确(què)切的什么的阳光填合适的词 阳光恰当的词语有哪些疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的(de)水平，对这种心脏(zàng)病(bìng)似乎也(yě)有一定的作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体(tǐ)质等等很(hěn)多的作(zuò)用，平时鱼油好可(kě)以经常(cháng)的食用(yòng)对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节(jié)炎，改善记忆，维(wéi)护(hù)视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需(xū)要根据(jù)病情辨(biàn)证(zhèng)的不同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二(èr)十碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分(fēn)比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油的主要(yào)成(chéng)分(fēn)是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中包(bāo)括了(le)体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼(yú)类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两(liǎng)便可(kě)获得约(yuē)1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国(guó)人的饮(yǐn)食结(jié)构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂更(gèng)高(gāo)效(xiào)。

　　中国(guó)居民(mín)膳食指南(nán)建议一般成年(nián)人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义就是(shì)鱼里(lǐ)面的(de)油(yóu)，一般(bān)是从多(duō)脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动(dòng)物油(yóu)、植物油含(hán)量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等健(jiàn)康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīn什么的阳光填合适的词 阳光恰当的词语有哪些g)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过(guò)服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要注(zhù)意(yì)纯(chún)度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼(yú)。

　　因为它食物链(liàn)比(bǐ)较低级，以植物为食(shí)物(wù)来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力(lì)衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发(fā)育(yù)必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的(de)生长发(fā)育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青(qīng)少年的(de)记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切(qiè)的关系，当血液(yè)中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时(shí)，发(fā)生(shēng)轻中度忧郁(yù)症(zhèng)的几率会(huì)明(míng)显提高。

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