随(suí)着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对(duì)很多(duō)人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带(dài)来的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人(rén)们(men)的(de)身心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都中国十大文武学校哪间好，中国十大文武学校排行榜想(xiǎng)寻找有(yǒu)效(xiào)的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或(huò)者(zhě)抖(dǒu)音(y中国十大文武学校哪间好，中国十大文武学校排行榜īn)都有(yǒu)一些直(zhí)播(bō)在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各(gè)样的声音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身(shēn)体(tǐ)其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在(zài)一(yī)些争议，神经学上(shàng)也(yě)还没有十分严谨的(de)学术(shù)结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具模拟不同的(de)声(shēng)音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到(dào)千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没(méi)有效果的话也(yě)没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听(tīng)了会音乐不是(shì)么(me)。

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