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老年(nián)人(rén)骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以(yǐ)锻(duàn)炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐(nài)力有氧运(yùn)动。它(tā)会(huì)增强您的心脏功能并改(gǎi)善(shàn)您(nín)的呼(hū)吸。这有助于保(bǎo)持您的健康(kāng)，并为您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运(yùn)动可(kě)以(yǐ)预防：糖尿病(bìng)、结(jié)肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味着它(tā)们(men)将无法(fǎ)吸收冲(chōng)击(jī)，并(bìng)且(qiě)会使您(nín)的关节更加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼(liàn)还可(kě)以(yǐ)帮助(zhù)您改善情(qíng)绪和记(jì)忆力。这(zhè)是(shì)因为它可以增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车(chē)也(yě)可以改善你(nǐ)的情绪，给你(nǐ)一种(zhǒng)幸福感。运动和户(hù)外环境的(de)结合对您的健康有(yǒu)积极的影响。

老(lǎo)年人骑(qí)自行(xíng)车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受生(shēng)活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使晚年(nián)生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的(de)肌(jī)肉(ròu)部位有(yǒu)效锻炼，更重(zhòng)要的是让你(nǐ)的身体(tǐ)更强健、不易受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运(yùn)动(dòng)，骑自行车(chē)能够让连(lián)结心脏和肺部的(de)关键肌肉功(gōng)能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速(sù)运(yùn)动的心肺，它(tā)能够(gòu)帮助(zhù)有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥(féi)胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预(yù)防(fáng)大(dà)脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行(xíng)单车(chē)，大脑、眼睛(jīng)及(jí)神(shén)经系统会(huì)得到系(xì)学生级和届怎么区分，毕业的级和届怎么区分统的(de)敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预防心血管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单(dān)车是全身运动(dòng)，可促进(jìn)血液(yè)循环，改善血管弹性(xìng)，规律(lǜ)性(xìng)的下肢(zhī)运动提(tí)升心脏供(gōng)血能(néng)力(lì)，对预防老(lǎo)年人心(xīn)血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降(jiàng)低(dī)骨质疏松(sōng)的发(fā)生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见的退行(xíng)性变，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至(zhì)引(yǐn)起自发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起的(de)，每周骑(qí)三次单(dān)车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐(nài)受力(lì)，增强骨(gǔ)质(zhì)、提高骨密(mì)度(dù)，降(jiàng)低发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑(qí)车锻炼能(néng)够帮助(zhù)大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而让你能体验到一种自(zì)然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处(chù)于轻松愉悦(yuè)的状态中(zhōng)，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从低落的情(qíng)绪中(zhōng)走出来。

　　这也是(shì)许(xǔ)多有(yǒu)效运(y学生级和届怎么区分，毕业的级和届怎么区分ùn)动能够使人放(fàng)松(sōng)身(shēn)心的(de)根源(yuán)所在。

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