男生标准：

　　及格（60分）：185厘(lí)米；

　　良好（80分(戴自动蝴蝶去上班感受，被要求带着玩具上班fēn)）：225厘(lí)米；

　　优秀（90分(fēn)）：240厘米；

　　满分(fēn)（100分）：250厘米。

　　女(nǚ)生(shēng)标准：

　　及格（60分）：146厘米；

　　良好(hǎo)（80分）：176厘米；

　　优秀（90分）：190厘(lí)米；

　　满分(fēn)（100分）：202厘米。

　　1、挺(tǐng)身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿(tuǐ)挺身动作，髋关(guān)节完全打开，做(zuò)出背弓(gōng)动作(zuò)，落地时屈膝缓(huǎn)冲。

　　2、单(dān)足跳前进练习：一(yī)般采用(yòng)左（右(yòu)）去右（左(zuǒ)）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组(zǔ)。

　　3、收(shōu)腹跳练习(xí)：从(cóng)原地直立开(kāi)始起(qǐ)跳(tiào)，空中做(zuò)屈腿抱膝动作或双手(shǒu)在腿前击掌，落地(dì)时一定要(yào)屈膝缓冲(chōng)。

　　逐渐(jiàn)发展到(dào)越过一定高度兼远度或一定远度(dù)兼高度的栏架。

　　4、跳台阶：两(liǎng)手背在身后，两脚平行开立，屈膝(xī)半蹲，用前(qián)脚(jiǎo)掌力(lì)量做连续跳台阶(jiē)动(dòng)作。

　　一次可(kě)跳20～30个台阶，重复(fù)3～4组。

　　力量是提高立定跳远成绩的基(jī)础，但没有合理的技术(shù)，力量(liàng)的作用也无法充(chōng)分体现(xiàn)，两者(zhě)是相辅(fǔ)相成的(de)。

　　因此，在(zài)进行腿部(bù)力量(liàng)练习的同(tóng)时，必须改进立定跳远(yuǎn)技(jì)术。

2022年中考立定跳远标(biāo)准(zhǔn)是多少(shǎo)分呢？

　　2022年(nián)拦(lán)大中考立(lì)定跳远评分标准(zhǔn)（各(gè)地(dì)略有(yǒu)不同，仅供参(cān)考(kǎo)）。

　　1、男(nán)生立定跳远的标准：　　

　　及格（60分）：185厘(lí)米。

　　良(liáng)好（80分）：225厘米。

　　优秀（90分）：240厘(lí)米。

　　满(mǎn)分没银（100分）：250厘米。

　　2、女(nǚ)生立定跳远的(de)标准：枯衡宴

　　及(jí)格（60分）：146厘米。

　　良好（80分）：176厘米。

　　优秀（90分）：190厘米。

　　满(mǎn)分(fēn)（100分）：202厘(lí)米。

　　体育考试(shì)结(jié)构和(hé)分值(zhí)：

　　体育考试采(cǎi)用“1+1"的方式，即一个(gè)必考科目+一个选(xuǎn)考科(kē)目。

　　2021年深(shēn)圳市(shì)初中毕业生升学体育成绩(jì)（总分）取必(bì)考科目和(hé)选考科目两(liǎng)科考试成绩得分(fēn)的平均分，平均分超过(guò)100分的按100分计。

　　初中毕业生升学体育考试成绩(jì)按0.5的权重(zhòng)计(jì)入其中戴自动蝴蝶去上班感受，被要求带着玩具上班考(kǎo)考试总成绩。

　　体育(yù)满(mǎn)分(fēn)为50分(fēn)。

　　分分易得，分分(fēn)珍贵(guì)，对于目标冲刺(cì)名校的同学来说，体育真的要尽力做到不丢分。

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