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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是(shì)表达男(nán)女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多(duō)的操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一(yī)同向前，起(qǐ)伏(fú)和(hé)速(sù)度相(xiāng)同(tóng)；撤(chè)退时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对应别的的上(shàng)臂向(xiàng)内(nèi)侧下方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过(guò)左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必(bì)要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上(shàng)方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分(fēn)为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún推敲文言文原文及翻译注音，推敲文言文原文及翻译注释)巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选用立体8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运(yùn)与(yǔ)左右(yòu)脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部(bù)而(ér)得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况，并不随胯部的(de)律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方(fāng)撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也不要(yào)一向(xiàng)垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到(dào)全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与地(dì)板(bǎn)的联系(xì)，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除(chú)前(qián)面的(de)动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都(dōu)分隔(gé)的任何方位(wèi)所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在(zài)原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步(bù)，它(tā)的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是(shì)女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五推敲文言文原文及翻译注音，推敲文言文原文及翻译注释、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上到(dào)左脚时(shí)膝盖是直的，而(ér)此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微(wēi)松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右膝(xī)是(shì)直的而臀(tún)部则和婉地移(yí)向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的(de)当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当(dāng)全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底(dǐ)移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人(rén)右手臂(bì)上，顺着它的弯度(dù)，一(yī)起女士的(de)左手轻轻地歇(xiē)息在男(nán)人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和(hé)女士的右(yòu)手须坚持在两(liǎng)个身体的(de)中心。

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