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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说(shuō)女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以(yǐ)使身体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充沛，提(tí)高身体协(xié)调能力和平(píng)衡(héng)能力，强身健(jiàn)体，舒筋(jīn)活络(luò)从而提(tí)高性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活(huó)中应多(duō)注意(yì)休息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人(rén)体细胞的生命之源，它(tā)可以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同(tóng)时(shí)亦可确保肌肉(ròu)组织的(de)强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧(yǎng)气带(dài)向身体每个部(bù)分(fēn)，各种体育(yù)运动(dòng)例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦(yì)有助血液流向身体里经常被忽(hū)略的部位，例如(rú)关节、结pupil是什么意思 pupil是可数名词吗连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例(lì)如延(yán)展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能(néng)，让身体传送血液(yè)至这(zhè)些(xiē)特(tè)定部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无(wú)论是空气、食(shí)物(wù)及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类的身(shēn)体懂得(dé)透过皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗(hàn)流浃背(bèi)，此时体(tǐ)内(nèi)毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进(jìn)血(xuè)液(yè)循环。

　　此外，您更(gèng)可(kě)透过扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩及(jí)刺激(jī)部分(fēn)具排(pái)毒功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素(sù)。

　　提(tí)升力量(liàng)及柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人教练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的功效更为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全面的健(jiàn)身方式(shì)。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体(tǐ)内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软(ruǎn)或(huò)僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好(hǎo)舒(shū)缓日常(cháng)生(shēng)活(huó)压力，或许(xǔ)会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽(gā)，可令身(shēn)体和心灵重拾平(píng)静(jìng)，同(tóng)时有(yǒu)助改(gǎi)善免疫(yì)系统，将因压力而(ér)构成的(de)毒素排出体外，是(shì)您经过一天疲(pí)累工作后(hòu)的(de)最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能够(gòu)增强(qiáng)机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧(shāo)可以试一试(shì)瑜伽，通过(guò)瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练(liàn)习瑜(yú)伽可以(yǐ)保持(chí)身体处在一(yī)个(gè)良(liáng)好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不(bù)良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的多的，还能增加血液循环，修复受(shòu)损(sǔn)组织(zhī)，使身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学(xué)生及(jí)高压力人群提高学习和工作效率的(de)最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是(shì)进(jìn)入(rù)老年(nián)后关节退化严重且这类(lèi)人群多有(yǒu)骨质(zhì)疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本(běn)动作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能(néng)可能导(dǎo)致末梢(shāo)血流减少，更容易导致血液(yè)凝固(gù)严重，引(yǐn)发心脏的血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自(zì)然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他(tā)丝(sī)毫没有任何(hé)改变，那么请不要(yào)告诉(sù)别人瑜伽减不了(le)肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不(bù)可(kě)以(yǐ)瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康(kāng)的改变，不管(guǎn)时间长短(duǎn)，你肯定会不(bù)知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研究表(biǎo)明，瑜伽(gā)课可以显著(zhù)减轻精神病(bìng)院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活力(lì)的瑜伽课之后(hòu)，你真的可(kě)以(yǐ)达到一个很好(hǎo)的放松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡(shuì)眠质量(liàng)非常差，那(nà)么每天睡前(qián)10分钟的瑜(yú)伽(gā)，也能够有效(xiào)地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优(yōu)先选择宽(kuān)松的(de)，不(bù)会影响到(dào)动作伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需要(yào)注意的(de)是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试(shì)它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否(fǒu)会(huì)掉色等。

　　如(rú)果存在(zài)质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带，可以帮(bāng)助(zhù)初学(xué)者完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需(xū)要测试其(qí)弹性，尽量选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充(chōng)好气(qì)就(jiù)能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常(cháng)会用(yòng)到(dào)瑜伽(gā)球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选(xuǎn)大一点的(de)，若为女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一(yī)点，因为这样才(cái)与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有(yǒu)干净(jìng)的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选购(gòu)，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以(yǐ)用(yòng)于擦干(gàn)和保持身体洁净(jìng)，对经常(cháng)会(huì)出汗的瑜伽练习(xí)者来(lái)说(shuō)有好处。

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