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河北属于南方还是北方河北属于北方吗 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公(gōng)里世界纪录多少(shǎo)？是男(nán)子是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。关于5公(gōng)里世(shì)界纪(jì)录多少以及(jí)10公里(lǐ)世界(jiè)纪录多(duō)少，5公里(lǐ)世界纪录多少中国，5公(gōng)里世界纪录多(duō)少奥(ào)运会，5公(gōng)里世界(jiè)纪录多(duō)少是(shì)哪一(yī)年，5公里世界纪录(lù)多少配速等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你整理以下的知(zhī)识答(dá)案：

5公(gōng)里世界纪录(lù)是几(jǐ)分钟(zhōng)

　　五公里世界纪录跑最快的时间为12分(fēn)37秒35的。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男(nán)子纪录。长跑(pǎo)五河北属于南方还是北方河北属于北方吗(wǔ)公里纪录分为男(nán)子和女子，目前(qián)男子的最(zuì)快时间为12分37秒35，女子最快的(de)纪录为14分11秒15。

　　世(shì)界纪录是指在某一个(gè)特定的学(xué)科或项目(mù)中最好的成绩。一般来说，世界纪录分(fēn)为体育(yù)赛事、世界(jiè)纪(jì)录和非体育赛事世(shì)界纪录。通(tōng)常人(rén)们(men)说到(dào)世界纪(jì)录(lù)是指(zhǐ)体育赛事中产生的世界(jiè)纪录。

5公(gōng)里世(shì)界(jiè)纪录多少

　　是男子是12分37秒(miǎo)35，女子(zi)是14分11秒15的。

　　长距离跑简称(chēng)长跑(pǎo)，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项目(mù)为4英里、6英里(lǐ)跑(pǎo)，从(cóng)19世纪(jì)中叶开始(shǐ)，逐渐被(bèi)5000米跑和(hé)10000米(mǐ)跑替代。

　　据(jù)记载，现(xiàn)代最早的正式长跑比赛(sài)是1847年(nián)4月(yuè)5日在英(yīng)国(guó)伦敦举行的职业比(bǐ)赛，英国的(de)杰克(kè)逊(xùn)以32分35秒0的成绩夺得(dé)6英(yīng)里跑冠军。

　　奥运会比赛(sài)项目男、女(nǚ)均为5000米跑和(hé)10000米(mǐ)跑(pǎo)。

　　男子项目1912年(nián)列(liè)入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列(liè)入(rù)。

跑步新手的五个(gè)注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜的新陈代谢很多器(qì)官(guān)都处于不利的状(zhuàng)态(tài)。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常大(dà)，急需(xū)补充能量和营养物质。

　　如果空腹晨跑(pǎo)，胃(wèi)容易受(shòu)到刺激(jī)。

　　晨跑(pǎo)可(kě)以(yǐ)补充(chōng)碳水(shuǐ)化(huà)合(hé)物，摄入(rù)300-500卡(kǎ)路里的能量。

　　2、身(shēn)体不舒服(fú)就停下了

　　跑(pǎo)步的时候(hòu)千万(wàn)不要抱(bào)着硬撑(chēng)的(de)心理(lǐ)，当身体出现不适的时候(hòu)，其实(shí)是身体在(zài)向(xiàng)你抗议，这时就要停下来(lái)。

　　跑步忽(hū)略小伤小痛(tòng)会(huì)让你付出惨重的代价。

　　3、不要逼自(zì)己创造(zào)PB

　　很多(duō)跑者都希望(wàng)能够创造个(gè)人最佳成绩（PB），然而跑步是个享(xiǎng)受的过程(chéng)，不(bù)要(yào)在乎自(zì)己河北属于南方还是北方河北属于北方吗的完赛(sài)时间，用(yòng)最(zuì)舒(shū)服的节(jié)奏(zòu)跑(pǎo)完全(quán)程就很棒了。

　　4、遵(zūn)循适时(shí)恢复原则

　　有(yǒu)些跑者(zhě)经常参加(jiā)月月(yuè)跑马、周(zhōu)周跑马，至(zhì)于频(pín)繁的参赛是否值得提倡，这(zhè)还是(shì)要依据跑者的自身条件(jiàn)而定。

　　值(zhí)得(dé)注(zhù)意的是(shì)，无论怎么跑，都要爱护(hù)自己身体(tǐ)，在参赛跟休息之间找到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中(zhōng)，给自己施(shī)压，认为自(zì)己还能多坚持一下，这样很(hěn)容易导致(zhì)伤病(bìng)的出现。

　　训(xùn)练中(zhōng)身体状态不好就降低(dī)训(xùn)练标准，放慢步频，以最(zuì)快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手(shǒu)表记录跑者的配(pèi)速心律和运动轨迹的功(gōng)能，正在转移跑者跑步的重心，这些数据正(zhèng)驱使跑者为(wèi)了跑而跑。

　　跑步是一(yī)种享受，何不丢(diū)掉所有的运动设备，想快就(jiù)快，想(xiǎng)慢(màn)就慢，随(suí)心所欲。

　　7、重视(shì)跑后恢复食物

　　有些人经历长时(shí)间的跑(pǎo)步后，极易(yì)产生厌食心理，实际(jì)上，在你跑完马拉松的(de)45分(fēn)钟之内(nèi)不(bù)补充(chōng)能量，接(jiē)下来日子你的(de)身(shēn)体就会受到(dào)惩罚(fá)。

　　美国健身委员会建(jiàn)议，大量运动过后，饮食中碳水化(huà)合物跟蛋白质保持3：1最(zuì)为理(lǐ)想。