随着工作和(hé)生活(huó)节(jié)奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人来说成为(wèi)了(le)很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大(dà)众(zhòng)的视(shì)野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激(jī)，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他(tā)部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发听众(zhòng)感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会(huì)带(dài)来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国(guó)内外还(hái)存在一(yī)些(xiē)争议，神经(jīng)学上也(yě)还(há莫代尔与粘纤区别 莫代尔是粘纤的一种吗i)没(méi)有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千(qiān)千万(wàn)万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的完(wán)全认可，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失(shī)眠(mián)的时(shí)候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的莫代尔与粘纤区别 莫代尔是粘纤的一种吗有效(xiào)当然好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损失，只是(shì)当听了会(huì)音乐不是么。

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