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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨，是表达男(nán)女倾慕(mù)情感(gǎn)的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的(de)感觉(jué)，看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿(chuān)全(quán)身，并(bìng)加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前(qián)脚的迈出(chū)一同(tóng)向(xiàng)前，起伏(fú)和速度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后脚，身体随后(hòu)脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重(zhòng)心(xīn)的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方步不可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转相同(tóng)，也分为两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意放松胯部(bù)，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立(lì)体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是(shì)通过重心得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传(chuán)输到(dào)放松的(de)胯(kuà)部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而(ér)摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到(dào)左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原方(fāng)位(wèi)左手的方向(xiàng)，即逆时针(zhēn苯可以和溴水发生反应吗为什么，苯可以和溴水发生加成反应吗)旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到(dào)全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值(zhí)分配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体(tǐ)四分(fēn)之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对(duì)地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚(jiǎo)转出来的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其(qí)它方向均(jūn苯可以和溴水发生反应吗为什么，苯可以和溴水发生加成反应吗)不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(C苯可以和溴水发生反应吗为什么，苯可以和溴水发生加成反应吗UBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时膝(xī)盖(gài)是松(sōng)懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝(xī)是直(zhí)的(de)而臀部则和婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧(cè)移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是(shì)直(zhí)的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时(shí)，是先脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就(jiù)已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻(kè)非重心脚的(de)脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士(shì)稍(shāo)在男人(rén)的右(yòu)侧(cè)，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻(qīng)轻(qīng)地歇息在(zài)男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人轻(qīng)轻(qīng)地(dì)握在(zài)左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女士的(de)右手须坚持在两个身体的(de)中心。

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