老年人骑自行车(chē)的好处？骑(qí)单车亲近自然享受生活的(de)。

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老年人骑自行车(chē)可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可(kě)以(yǐ)锻(duàn)炼(liàn)身体的。

　　骑自(zì)行车是(shì)一项(xiàng)伟大(dà)的(de)耐力有(yǒu)氧运动。它会增强(qiáng)您的(de)心脏功(gōng)能并改善您的呼吸。这有助于保持您的健(jiàn)康，并为您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐(nài)力运动可(kě)以预防：糖(táng)尿(niào)病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也(yě)有帮助。如(rú)果不(bù)运动，关节(jié)周(zhōu)围的肌肉也会(huì)变弱。这意味着(zhe)它们将(jiāng)无法吸(xī)收冲击，并且(qiě)会使您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪和(hé)记忆(yì)力。这是因为(wèi)它可以增(zēng)加(jiā)大(dà)脑中(zhōng)的血流量(liàng)。

　　在户外骑(qí)自行车(chē)也可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和户外(wài不积跬步到底读gui还是kui，日积跬步以至千里是啥意思)环境的结合对(duì)您的健康有积极的(de)影响。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生(shēng)活(huó)

　　骑(qí)单车能更多接触大(dà)自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑(qí)行中聊天交(jiāo)友身心(xīn)，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车(chē)的好处不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀部、腿部(bù)主要(yào)的肌肉(ròu)部位有(yǒu)效(xiào)锻炼，更重要的是让(ràng)你的身(shēn)体更(gèng)强健、不(bù)易受到伤害，健康因(yīn)此(cǐ)升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一项(xiàng)有氧(yǎng)运动，骑自行车能(néng)够让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能(néng)都得到锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着(zhe)有(yǒu)氧呼吸(xī)而(ér)加(jiā)速运动的心肺，它能(néng)够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单(dān)车(chē)能预防大(dà)脑老化(huà)

　　老(lǎo)年(nián)人长(zhǎng)期(qī)坚持骑行单(dān)车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系统的敏捷(jié)性充(chōng)分的锻炼，能降低大(dà)脑早(zǎo)衰、老化(huà)，保(bǎo)持(chí)神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身(shēn)运动(dòng)，可促进血液循(xún)环，改善(shàn)血管弹性，规(guī)律性的(de)下肢(zhī)运(yùn)动提(tí)升(shēng)心脏供血能力，对预(yù)防(fáng)老年人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可降低骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的退(tuì)行性(xìng)变，有些老年人经(jīng)常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性(xìng)骨折(zhé)，这(zhè)都是骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松引起(qǐ)的，每(měi)周骑三次单车(chē)，便(biàn)可强化(huà)造骨细胞(bāo)及(jí)骨骼的(de)耐受力，增强(qiáng)骨质、提高(gāo)骨密(mì)度(dù)，降低(dī)发生骨质疏松(sōng)的可(kě)能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计(jì)划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助大脑释(shì)放更多的内啡肽(tài)，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮助(zhù)缓解压(yā)力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

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