一小(xiǎo)时步(bù)行大约(yuē)多少千米，一小时步行大约多少千米路程是正常成年(nián)人步行正(zhèng)常的速(sù)度(dù)，一(yī)小(xiǎo)时大概走(zǒu)6-7.2公(gōng)里(lǐ)，具体分析如(rú)下：步行是人类基(jī)本的活动(dòng)方式(shì)之一，似乎整个人体结构就(jiù)是为步行设(shè)计的，步行被公认为世界上最好的(de)运(yùn)动(dòng)的。

　　关(guān)于一(yī)小时步(bù)行(xíng)大(dà)约多少千米，一小(xiǎo)时步行(xíng)大约多少千米路程(chéng)以及一小时(shí)步行(xíng)大约多少千米，一小(xiǎo)时步行(xíng)大约多少千米正常，一小时步行大约多少(shǎo)千米路程，一小时步行大约多少千(qiān)米远，一小时步行大(dà)概多少(shǎo)千(qiān)米等问题，小编将为你整(zhěng)理以(yǐ)下知识(shí)：

一小时步行大约多少(shǎo)千米，一(yī)小时步行大约多少(shǎo)千米路(lù)程

　　步行是(shì)人类基(jī)本(běn)的活动方(fāng)式(shì)之一，似乎整个(gè)人体结构就是为步行设计的，步(bù)行被公(gōng)认为(wèi)世界上最好的(de)运动。

　　每周步行5次，运动量(liàng)即运动(dòng)后的心率控制在每分钟(zhōng)170次-年龄数，能使糖尿病(bìng)的发病率(lǜ)下降50%。

　　人(rén)步行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行(xíng)一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能(néng)增强(qiáng)血管(guǎn)弹性，减(jiǎn)少血(xuè)管破裂的可(kě)能(néng)性(xìng)。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力(lì)量，强(qiáng)健腿足、筋骨，并能使关节灵(líng)活，促(cù)进(jìn)人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增强消化腺的分泌(mì)功能，促进胃肠有规律的蠕动(dòng)，增加食欲，对于防治高(g说女生坐摇摇车是什么意思，摇摇车的意思污āo)血压、糖尿病、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘等症说女生坐摇摇车是什么意思，摇摇车的意思污都有良好(hǎo)的作用。

一小时步(bù)行大(dà)约多少千米？

　　正常成年人步行正常的(de)速(sù)度，一小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里，具(jù)体分(fēn)析如下：

　　步行(xíng)是人类基本的活动方式之(zhī)一，似(shì)乎整(zhěng)个(gè)人体(tǐ)结构(gòu)就是为步行设计(jì)的，步行被公认为(wèi)世界(jiè)上最好的运动(dòng)。

　　每周(zhōu)步行5次，运动量即运(yùn)动后的心率(lǜ)控制(zhì)在每分钟170次-年龄数(shù)，掘(jué)亩余能使(shǐ)糖尿病的(de)发病(bìng)率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步(bù)行一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行能(néng)增(zēng)强心脏功能，使心(xīn)脏慢而(ér)有力。

　　2、步(bù)行(xíng)能增强血(xuè)管弹(dàn)性，减(jiǎn)少血管破裂的可(kě)能(néng)性(xìng)。

　　3、步行能增强肌(jī)肉力(lì)量，强健腿足、筋骨，并能使(shǐ)关(guān)节(jié)灵(líng)活，促进(jìn)人体血液循环(huán)和新陈代(dài)谢(xiè)。

　　4、步(bù)行可以增耐源强消化(huà)腺的(d说女生坐摇摇车是什么意思，摇摇车的意思污e)分(fēn)泌功(gōng)能，促进胃肠有规律的蠕动(dòng)，增加食欲，对于(yú)防治高血压、糖尿(niào)判滚(gǔn)病、肥胖症、习惯性(xìng)便秘(mì)等症都有(yǒu)良好的作用。

　　以上内容(róng)参考 人(rén)民(mín)网-最好的运动是步行

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