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伦(lún)巴根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内(nèi)刚(gāng)，力(lì)在其间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上(shàng)力气贯穿全身(shēn)，并加上很多(duō)的操练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称(chēng)号(hào)，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和(hé)速(sù)度相同；撤(chè)退时重心(xīn)在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对(duì)应别的(de)的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正几十块钱的阿富汗玉是真的吗(zhèng)前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必(bì)要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧前方，上臂(bì)向左后上方翻(fān)开的姿态(tài)，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心上到(dào)右脚，一(yī)起(qǐ)左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯(kuà)而得到的(de)，而(ér)是通过(guò)重心得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部而得(dé)到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向(xiàng)右移(yí)动(dòng)，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间(jiān)，然(rán)后重(zhòng)心向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临(lín)原方位(wèi)左手的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完(wán)结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型(xíng)技能(néng)关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的(de)方(fāng)位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任何方位所做的(de)库克拉恰(qià)的(de)动(dòng)作，与库克(kè)拉恰(qià)办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步(bù)，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前(qián)时膝(xī)盖是(shì)松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖(gài)是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向(xiàng)侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏(niē)入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地几十块钱的阿富汗玉是真的吗板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步(bù)时，先是(shì)用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底(dǐ)移(yí)转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就(jiù)放低了(le)，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握(wò)持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在(zài)男(nán)人的(de)右侧，男人(rén)右(yòu)手放在女士背面盖住(zhù)女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的弯(wān)度(dù)，手肘大(dà)约(yuē)到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇(xiē)息在(zài)男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚持(chí)在两个身体的中心。

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