老年人骑(qí)自(zì)行车的好处？骑单(dān)车亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人(rén)骑(qí)自(zì)行车(chē)是可以(yǐ)锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是(shì)一项(xiàng)伟大(dà)的耐力有氧运动。它会增强您的心脏(zàng)功(gōng)能(néng)并(bìng)改善您(nín)的呼吸(xī)。这有助于(yú)保(bǎo)持您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车这(zhè)样的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏(zàng)病(bìng)。

　　运(yùn)动(dòng)对于治(zhì)疗(liáo)关节炎也有帮助。如(rú)果不运动，关节周围的(de)肌肉也会变(biàn)弱。这意(yì)味(wèi)着(zhe)它们将(jiāng)无法(fǎ)吸收冲击，并(bìng)且会使您的(de)关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是(shì)因为(wèi)它可以增加大脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑自行车也(yě)可(kě)以改善你(nǐ)的(de)情绪，给你一(yī)种幸福感(gǎn)。运(yùn)动(dòng)和户(hù)外环(huán)境(jìng)的结合对(duì)您的(de)健康有积极的(de)影响。

老(lǎo)年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自(zì)然(rán)和社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天(tiān)交友(yǒu)身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自(zì)行车的(de)好处不(bù)仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更(gèng)重要(yào)的是让你的身体更(gèng)强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车(chē)能够(gòu)让连结心脏和(hé)肺部(bù)的关键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速运动的心(xīn)肺，它(tā)能(néng)够(gòu)帮助(zhù)有效降低患高血压、糖尿(niào)病和过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑(qí)行单(dān)车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会(huì)得到系(xì)统(tǒng)的敏捷性充分(fēn)的锻炼(liàn)，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持神(shén)经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促(cù)进血(xuè)液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运(yùn)动(dòng)提升心脏供血(xuè)能力，对(duì)预防老年人心血(xuè)管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质(zhì)疏松的发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老(lǎo)年(niá闻鸡起舞的意思和道理是什么，闻鸡起舞的意思和道理简短n)人常见的退行性变，有(yǒu)些(xiē)老年(nián)人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这都是(shì)骨(gǔ)质(zhì)疏松引起的，每周骑三次(cì)单车，便可强化造骨细胞及骨骼(gé闻鸡起舞的意思和道理是什么，闻鸡起舞的意思和道理简短)的耐受(shòu)力，增(zēng)强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发(fā)生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快(kuài)乐(lè)

　　有规律、按(àn)照计划(huà)进行的(de)骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而让你能体验到一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉悦的(de)状(zhuàng)态中，进而有效帮(bāng)助缓(huǎn)解压力，消除(chú)紧张，从低落的情绪(xù)中(zhōng)走出来。

　　这也是(shì)许多有效运动能够使(shǐ)人放松身心(xīn)的根源所在。

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