拜拜肉的(de)成因有很多，但主要还是缺(quē)乏运动(dòng)导致的，当然不(bù)应排除部(bù)分人的个(gè)人身(shēn)体特(tè)质原因。

　　除了缺乏运动外，还有坐姿不当(dāng)等有可能会(hu不可名状的意思解释一下，不可名状 的意思ì)导致形成拜拜(bài)肉。

拜(bài)拜肉有什么危害

　　拜拜肉虽(suī)然(rán)是很(hěn)多人健身(shēn)会忽略的部位(wèi)，但是忽略它(tā)也是有害处的(de)。

　　手臂肥(féi)大，这会让我们(men)上肢的(de)淋巴系统循环变差(chà)，血液不(bù)通畅(chàng)，毒素滞留(liú)，久(jiǔ)而久之就会造成我(wǒ)们身体的肌肉酸痛，也有(yǒu)人(rén)会出(chū)现不适甚(shèn)至疾病。

　　手臂的(de)脂肪(fáng)增多(duō)说明我们的(de)身(shēn)体新(xīn)陈代谢功能(néng)也变差了，吃进(jìn)去(qù)的食物(wù)产生的(de)热量就会消耗得慢，脂肪堆积形成肥胖。

　　拜(bài)拜肉的(de)存在会让体液循(xún)环(huán)缓慢，水(shuǐ)分无(wú)法排出(chū)，身体新(xīn)陈(chén)代谢(xiè)速(sù)度变慢，导(dǎo)致免(miǎn)疫力下降。

　　淋巴(bā)系统(tǒng)是我(wǒ)们(men)人(rén)体很重要的防(fáng)御免疫系统，如(rú)果(guǒ)它出现(xiàn)了(le)问题，接踵而来的一定是我们身(shēn)体(tǐ)各(gè)种各样的问题。

　　对于女性朋友来说，拜拜(bài)肉的出现通常是伴随(suí)着副(fù)乳(rǔ)的，在(zài)人的视觉上给人一种虎背熊(xióng)腰的感觉，抛去健康问题，肌肉长期(qī)处于松弛状态，堆(duī)积脂(zhī)肪，但对于女性的穿衣就很不友好(hǎo)。

　　随着年龄增(zēng)长，尤其是25岁之后，肌(jī)肉松(sōng)弛明显，站姿坐(zuò)姿都没有气质(zhì)。

拜拜(bài)肉怎(zěn)么(me)练(liàn)成肌肉

　　1.墙上(shàng)俯卧撑 站(zhàn)在距(jù)离墙面约1米的位置，身体前(qián)倾，双手(shǒu)向前(qián)伸直，与肩同(tóng)宽，掌(zhǎng)心紧贴墙壁(bì)，支撑上身的重量(liàng)，双脚(jiǎo)打开与(yǔ)肩同(tóng)宽。

　　要注意身体虽然前倾(qīng)，但要保持身体呈(chéng)一条直(zhí)线，重心(xīn)在前(qián)，模拟俯卧(wò)撑动作，感(gǎn)觉小腿(tuǐ)的肌(jī)肉呈拉(lā)紧状态，身体保持(chí)一条直(zhí)线，收腹挺胸。

　　双(shuāng)手伸十(shí)，脚不(bù)动(dòng)，身体缓缓后移，重心还是在前，整个(gè)动作(zuò)再进行(xíng)8-10次，注意调整呼吸(xī)。

　　2、钻石俯卧撑 缩(suō)短(duǎn)两(liǎng)手掌间(jiān)的距离，迫使你更专注于三头(tóu)肌(jī)的运用(yòng)。

　　采标准伏地挺(tǐng)身姿(zī)势或者跪姿，双手(shǒu)并拢放(fàng)在胸(xiōng)部正(zhèng)下方，让食(shí)指与大拇指碰(pèng)在一起，形(xíng)成三(sān)角形或菱形。

　　收(shōu)紧(jǐn)核心肌(jī)群，慢慢将身体往下贴近地面。

　　双(shuāng)手手肘尽量贴近身(shēn)体两侧，接近(jìn)地面後停顿(dùn)一下，再将身体推回(huí)至起始位置。

拜拜肉和蝴蝶袖的区别

　　蝴(hú)蝶袖和拜拜肉是两种属于胳膊(bó)上不同的赘肉,会让(ràng)影响我们形体(tǐ)的(de)美(měi)观程度。

　　它们存在的位(wèi)置(zhì)是(shì)不同(tóng)的(de),蝴蝶袖一般存在(zài)于人手臂的(de)肱三头肌后侧(cè),而(ér)拜(bài)拜肉直接在胳膊的下方。

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