随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍(ài)的(de)人(rén)群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着(zhe)的人越(yuè)来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以及次日(rì)疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了(le)大众的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着(zhe)的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意思(sī)是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部(bù)位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型(xíng)、带(dài)有(yǒu)故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是(shì)通过声音触发人们(men)纤纤玉手什么意思打一生肖，纤纤玉手什么意思解一生肖的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反(fǎn)应被触(chù)发，就会带来(lái)一系列(liè)效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)纤纤玉手什么意思打一生肖，纤纤玉手什么意思解一生肖效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在(zài)国(guó)内外还存在(zài)一(yī)些(xiē)争议，神经学(xué)上也(yě)还(hái)没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟(nǐ)不(bù)同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一(yī)下(xià)试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的(de)话也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会音乐(lè)不是么(me)。

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