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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库(kù)克拉(lā)恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男(nán)女倾(qīng)慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古(gǔ)巴表达(dá)爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实(shí)际上力(lì)气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号，一(yī)同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同(tóng)向前，起伏和(hé)速度相同；撤(chè)退时重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随(suí)后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟着(zhe)脚步向上(shàng)传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右生乎吾前其闻道也固先乎吾翻译句式，生乎吾前其闻道也固先乎吾翻译成现代汉语脚通过左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意(yì)放松胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个(gè)力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后(hòu)下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间(jiān)，然(rán)后重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位(wèi)左手的方向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体四分(fēn)之(zhī)一(yī)转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的(de)联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站(zhàn)姿(zī)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与后足(zú)相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力(lì)的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的(de)任何(hé)方位所做的库克拉恰(qià)的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝(xī)盖和(hé)臀(tún)部的动(dòng)作，当左脚移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝(xī)是直的(de)而(ér)臀部(bù)则(zé)和婉(wǎn)地(dì)移向右，此(cǐ)刻左(生乎吾前其闻道也固先乎吾翻译句式，生乎吾前其闻道也固先乎吾翻译成现代汉语zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是直的左臀(tún)和婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时(shí)，是(shì)先脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖加一些揉(róu)捏入(rù)地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公(gōng)分宽，女士(shì)稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士(shì)背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放置于(yú)男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一起(qǐ)女士的左手轻轻地(dì)歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士的右手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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