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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人(rén)，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感与热(rè)心(xīn)，它(tā)的(de)脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是(shì)表(biǎo)达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加(jiā)上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面(miàn)便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向(xiàng)内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步(bù)根本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚间更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的(de)姿态，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转相同，也分为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上(shàng)到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根(gēn)本(běn)胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过(guò)扭(niǔ)胯而得到的(de)，而是(shì)通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果(guǒ)而(ér)产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向上传输(shū)到(dào)放松的胯(kuà)部而得(dé)到(dào)，此刻腰部(bù)及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间(jiān)，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随(suí)重心(xīn)向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出(chū)，一(yī)起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全(quán)重心步型技(jì)能(néng)关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超(chāo)深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足(zú)相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的(de)任何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库(kù)克(kè)拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧(cè)并稍前（R田井读什么字，畊和耕的区别F to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步(bù)是(shì)女士的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵涉到膝盖和臀(tún)部(bù)的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝(xī)盖是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略(lüè)微(wēi)松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心移回(huí)右脚时(shí)，右膝是直的而(ér)臀部则(zé)和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前(qián)时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些(xiē)揉捏(niē)入地板，然(rán)后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了(le)；当撤(chè)让(ràng)步(bù)时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握持(chí)是相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人的(de)右侧，男田井读什么字，畊和耕的区别人(rén)右(yòu)手放在女(nǚ)士(shì)背面盖(gài)住女士(shì)左肩(jiān)脾(pí)骨的(de)下方，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到(dào)胸部的(de)高度；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯度，一起(qǐ)女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女(nǚ)士的(de)右(yòu)手须(xū)坚持在(zài)两(liǎng)个身体的中心。

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