关(guān)于反映问题还是反应问题，反应问题和反映问题有什么区别和联系年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要停一停以及(jí)鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一停，男人吃(chī)鱼油能壮阳吗(ma)，医生为什么(me)不建议吃深海鱼油，鱼油(yóu)适(shì)合多大年龄的人使用，四(sì)种人(rén)不宜(yí)吃鱼油等问题，小编(biān)将为(wèi)你整(zhěng)理以下的生(shēng)活小知识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾(jí)病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具(jù)有调节血(xuè)脂(zhī)，清(qīng)理血(xuè)管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改(gǎi)善(shàn)微循环，用(yòng)于(yú)预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘油(yóu)三酯的(de)水平，对这(zhè)种心脏病似乎也(yě)有一定的(de)作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体是(shì)有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花(huā)眼患者具有(yǒu)很好的保(bǎo)健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据病(反映问题还是反应问题，反应问题和反映问题有什么区别和联系bìng)情辨证(zhèng)的(de)不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分(fēn)比(bǐ)较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼体内(nèi)全部油的一(yī)个统称(chēng)，其(qí)中包(bāo)括了体油、肝油(yóu)和(hé)脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般成年(nián)人(rén)每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼(yú)里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它(tā)主(zhǔ)要(yào)的(de)营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物(wù)油(yóu)含量比较少，具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂(zhī)等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预(yù)防心脏病、防治高(gāo)血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼有(yǒu)哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现(xiàn)，选购时要注(zhù)意纯(chún)度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到(dào)重金(jīn)属的问(wèn)题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低(dī)级，以植物(wù)为食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能(néng)，并(bìng)增加神经元突(tū)起，加强大脑传递信息的(de)功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少(shǎo)年(nián)的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡(héng)有密(mì)切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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