白露，是(shì)“二(èr)十四节(jié)气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节气(qì)。白(bái)露节(jié)气过来(lái)，大(dà)部分地区温度降(jiàng)低。白(bái)露是秋天的第三个节气，表示(shì)孟秋时节的结束和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉(jué)到炎热的(de)夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经到来了。时(shí)至(zhì)白(bái)露，夏季(jì)风逐渐为(wèi)冬季风所(suǒ)代替(tì)，冷空气转守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半球(qiú)日照时间变(biàn)短，光照强(qiáng)度减弱，地(dì)面辐射(shè)散热(rè)快，所以温度(dù)下降速度也逐渐加快。白露(lù)基本结(jié)束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露(lù)凝。古人以四时配(pèi)五行(xíng)，秋(qiū)属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名(míng)“白(bái)露”。

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白露时(shí)早晚的(de)气温(wēn)较低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一时节是秋(qiū)季温(wēn)差最大的时候(hòu)。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随(s宁波慈溪的邮编是多少uí)时(shí)留意天气(qì)情况，及时(shí)增(zēng)加衣物(wù)，预(yù)防感冒。但添衣(yī)不能太多太(tài)快(kuài)，应遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的原则，适当(dāng)接(jiē)受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻炼的(de)时节(jié)，秋(qiū)高气爽，适当做些(xiē)户外运动有利于舒展身体，可选择(zé)慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进(jìn)行运动。

运动(dòng)宜动静结合(hé)，可平卧于(yú)床上(shàng)，两手放(fàng)在上(shàng)腹部(bù)，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温(wēn)差最大的节气(qì)，此(cǐ)时(shí)阳气渐收、阴(yīn)气(qì)渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气(qì)。燥(zào)易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证候，是(shì)由于肺阴液亏(kuī)少，肺不(bù)能(néng)发挥其正常宣发肃降的(de)生理功能，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便(biàn)干(gàn)燥(zào)、皮肤(fū)干(gàn)燥等一系列症状。

长期的肺燥还可(kě)能(néng)会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺(fèi)癌的发病(bìng)风险。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以(yǐ)此平(píng)衡体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而(ér)导致的疾病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露(lù)是(shì)整个秋天最好的(de)时辰，在这样的(de)时辰(chén)里，秋才(cái)有了诗(shī)的(de)味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添(tiān)衣(yī)裳，望(wàng)珍(zhēn)重，祝安康！

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