随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群(qún)越来越多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带(dài)来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人(rén)们的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的(de)助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了(le)大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各(gè)种各样(yàng)的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思(sī)是指人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激(jī)，在颅(lú)免费的播放器有哪个，在哪里看最新电影免费内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的(de)独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的免费的播放器有哪个，在哪里看最新电影免费(de)作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是(shì)通(tōng)过声音触发(fā)人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被(bèi)触(chù)发，就会(huì)带来一系列效果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存在(zài)一些争议，神(shén)经学上也还没(méi)有十(shí)分严(yán)谨的(de)学术结(jié)论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要(yào)还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网(wǎng)络助(zhù)眠(mián)音频(pín)”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网(wǎng)络传到千(qiān)千(qiān)万万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上的(de)完全认(rèn)可，但是(shì)作为一种可以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠(mián)的时候(hòu)不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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