年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停(tíng)一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

　　关(guān)于(yú)年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停以及(jí)鱼油(yóu)服用(yòng)多(duō)久要停一停(tíng)，男人吃鱼油能(néng)壮(zhuàng)阳吗，医生为什么不建议吃(chī)深海鱼(yú)油，鱼油(yóu)适合多大年龄的(de)人使用，四种人(rén)不宜吃(chī)鱼油(yóu)等问题(tí)，小(xiǎo)编(biān)将为你整理(lǐ)以下的(de)生活小知识：

年轻人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病等功(gōng)效。

鱼(yú)油(yóu)有什么功(gōng)效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血(xuè)栓(shuān)的作用，对心(xīn)脑血管疾病(bìng)具有(yǒu)很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑血管(gu下午5点到6点是什么时辰 下午5点到6点是什么生肖ǎn)疾(jí)病(bìng)，目(mù)前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏(zàng)病似乎也(yě)有(yǒu)一定的(de)作用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏(zàng)病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体质等等很多的作(zuò)用，平(píng)时鱼油好可以(yǐ)经常的食(shí)用对身体是有(yǒu)一定的(de)好处。

　　同(tóng)时它(tā)还(hái)能(néng)预防关节(jié)炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年(nián)痴(chī)呆，关节炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据(jù)病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多(duō)脂鱼类中提取的(de)油(yóu)脂(zhī)，富(fù)含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高(gāo)，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼体内全部(bù)油的一(yī)个统(tǒng)称，其(qí)中包括(kuò)了体油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其(qí)主(zhǔ)要成(chéng)分是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维生(shēng)素以及(jí)蛋白(bái)质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的(de)摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般(bān)成年人每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油(yóu)的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面(miàn)的油(yóu)，一般是从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节(jié下午5点到6点是什么时辰 下午5点到6点是什么生肖)血脂等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能(néng)成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防(fáng)心脏病(bìng)、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另外考虑到(dào)重(zhòng)金属(shǔ)的(de)问题，尽量(liàng)少选择大型食(shí)肉类(lèi)的鱼(yú)，选择(zé)吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它(tā)食(shí)物链(liàn)比较低(dī)级，以植物(wù)为食物来源(yuán)，重(zhòng)金属的量(liàng)比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力(lì)衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴儿先天(tiān)更(gèng)加(jiā)聪(cōng)明，而(ér)且(qiě)可(kě)以(yǐ)提高青少(shǎo)年的记(jì)忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡(héng)有密切的关(guān)系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的(de)几率会明(míng)显提(tí)高。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 下午5点到6点是什么时辰 下午5点到6点是什么生肖