随着工作(zuò)和(hé)生活节(jié)奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人(rén)群越来(lái)越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的(de)人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来(lái)说成为(wèi)了很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严(yán)重(zhòng)影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们的身(shēn)心(xīn)健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目(mù)前(qián)，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各样的(de)声(shēng)音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉(jué)经络反应(yīng)，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位(wèi)产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感(gǎn)，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音(yīn)触(chù)发人们(men)的某(mǒu)种生理反应，即通(tōng)过下士军衔是什么级别 下士是班长还是副排长下士军衔是什么级别 下士是班长还是副排长模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触(chù)发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神经学(xué)上也还(hái)没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道(dào)具(jù)模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上的(de)完(wán)全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠的(de)时候(hòu)不妨听一(yī)下试(sh下士军衔是什么级别 下士是班长还是副排长ì)试，毕(bì)竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了(le)会音乐(lè)不是么。

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