白露，是“二十四节气”中的第15个节(jié)气，秋季第3个节(jié)气。白露(lù)节气过来(lái)，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟(mèng)秋时节(jié)的结束(shù)和仲秋时节的(de)开始。这时，人们就(jiù)会(huì)明显地感(gǎn)觉(jué)到炎(yán)热的夏(xià)天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天(tiān)已(yǐ)经到来了。时至(zhì)白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空气(qì)转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加上太(tài)阳直射点南移，北半(bàn)球日照时间变短，光(guāng)照强度(dù)减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐射散热(rè)快(kuài)，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐(jiàn)加(jiā)快。白(bái)露基本结束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人(rén)以(yǐ)四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容秋露(lù)，故名(míng)“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高(gāo)，这一时(shí)节是秋(qiū)季温差最大的时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身不(bù)露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太(tài)快，元电荷e等于多少？应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适(shì)当接(jiē)受耐(nài)寒(hán)训练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季是非常适(shì)合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适当做些户(hù)外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方(fāng)式进行运动。

运动宜(yí)动(dòng)静结合(hé)，可(kě)平卧(wò)于床(chuáng)上，两(liǎng)手(shǒu)放在上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节(jié)，是全年(nián)昼(zhòu)夜温差最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是(shì)一(yī)种(zhǒng)中医证候，是由(yóu)于肺阴液(yè)亏少，肺(fèi)不能发挥其正(zhèng)常宣发肃降(jiàng)的(de)生理(lǐ)功能，从而(ér)导致声音嘶(sī)哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大(dà)便干燥(zào)、皮(pí)肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还(hái)可(kě)能会导致肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴(yīn)，以(yǐ)此平衡(héng)体内的阴(yīn)阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时保持(chí)肺(fèi)部的健康。

露(lù)从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好(hǎo)的时(shí)辰(chén)，在(zài)这样的时辰(chén)里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安(ān)康(kāng)！

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