随(suí)着工作(zuò)和(hé)生活节(jié)奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式(shì)新人进拘留所会挨打吗，拘留所新人进去受欺负吗逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有一(yī)些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这(zhè)种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发(fā)性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过(guò)视(shì)、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很(hěn)多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会(huì)带来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有(yǒu)十分严(yán)谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听(tīng)了(le)会(huì)音乐不是么。

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