随着(zhe)工作(zuò)和(hé)生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群(qún)越来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一(yī)沾枕头(tóu)就着的(de)人越(yuè)来(lái)越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不(bù)少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前攻坚克难与攻艰克难有何区别呢，攻坚克难和攻坚克难有何区别(qián)，除了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡攻坚克难与攻艰克难有何区别呢，攻坚克难和攻坚克难有何区别，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各(gè)样(yàng)的(de)声音(yīn)。从术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其他部位产生的(de)令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情(qíng)节和寓意(yì)的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是通过(guò)声音(yīn)触(chù)发人们的(de)某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模(mó)拟声音来(lái)触发(fā)听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知反应(yīng)被触发，就(jiù)会带(dài)来(lái)一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学(xué)上也(yě)还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱听，主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个(gè)听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚(shàng)未得到学术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大(dà)家在失(shī)眠的(de)时候不(bù)妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话(huà)也没啥损失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐不是(shì)么。

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