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速溶黑(hēi)咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配(pèi)料表写着速溶咖啡粉

　　一般不是。

　　 纯咖(kā)啡一般指得(dé)是将咖啡(fēi)豆直接研磨成粉(fěn)末,再经过(guò)冲泡、过滤、浸泡、煮开(kāi)等步骤制作的,而速溶黑咖啡(fēi)粉,是通过将咖啡萃(cuì)取(qǔ)液(yè)中的水分蒸发而获得的干燥的(de)咖啡提取(qǔ)物,所以速溶黑(hēi)咖(kā)啡中的营养(yǎng)成分是不如(rú)纯咖啡(fēi)的。

速溶黑(hēi)咖(kā)啡能(néng)减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能起到良(liáng)好的减肥作用，要想更好地达到瘦(shòu)身效(xiào)果(guǒ)，最好是适量的现磨黑(hēi)咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮助减肥，但并不是所有的咖啡。

　　这里要强调的是黑咖啡(fēi)，而且(qiě)是可可纯(chún)度超过75%的咖啡。

　　但(dàn)是黑咖啡(fēi)的(de)口感并不像奶咖那么香醇，更多的是苦涩(sè)，许多人无法接(jiē)受，因此普通咖啡减少了可(kě)可的含量，添加(jiā)了糖类(lèi)物质，这种咖啡(fēi)的(de)减(jiǎn)肥(féi)效果是不理想的(de)，反而里面的(de)糖分(fēn)会(huì)引起(qǐ)发(fā)胖。

　　二：烘焙方式很(hěn)重(zhòng)要

　　咖啡的风味是咖(kā)啡(fēi)豆的烘焙(bèi)时间和温度决定的，而这2个因素(sù)也决定了最终咖啡中的咖啡因含量(liàng)。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会更(gèng)丰富。

　　实(shí)际上咖啡因含量很低。

　　要想(xiǎng)减(jiǎn)肥，尽量选择浅(qiǎn)度烘焙(bèi)的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效(xiào)果的区(qū)别

　　随着咖啡制作工艺上的提升，从最初的(de)的(de)热咖(kā)啡到现在的很(hěn)多加了碳酸饮(yǐn)料、冰淇淋(lín)、牛奶等；

　　再演变到(dào)冰(bīng)镇的方(fāng)式调制咖(kā)啡风(fēng)味。

　　这些复合(hé)版的咖啡不(bù)仅新颖，而且风(fēng)味多(duō)变，很受年轻人(rén)的喜爱(ài)。

　　其实，咖(kā)啡因的作(zuò)用是在热(rè)饮(yǐn)的时候才能更好(hǎo)地发挥作(zuò)用。

　　所以在(zài)喝完(wán)热(rè)咖啡(fēi)半(bàn)小时后会(huì)有(yǒu)发热(rè)的感觉(jué)，这就(jiù)是咖啡因促(cù)进血液循环的结(jié)果(guǒ)。

　　四：要控制好喝咖啡的量(liàng)

　　咖(kā)啡(fēi)虽然能促进(jìn)脂肪(fáng)代谢帮助减肥(féi)燃脂，但人体(tǐ)每天摄入(rù)的咖啡量(liàng)不宜超(chāo)过6杯(bēi)（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖(kā)啡因摄入会让人异常兴奋，导致失眠焦虑和烦(fán)躁。

　　就(jiù)算是减肥，也要控制每天饮用的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身体吗

　　黑咖(kā)啡的咖啡(fēi)因和咖啡碱(jiǎn)含量都很高(gāo)，还其实速溶咖啡(fēi)并没有我们想象之(zhī)中的那么可怕，速溶(róng)咖(kā)啡是从焙炒(chǎo)的咖啡豆之中提取有效的成分之(zhī)后，经(jīng)过干燥而成的粉末，通常(cháng)会被制成三合一的咖啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主(zhǔ)要是其中添加了大量的(de)白(bái)砂糖、植脂末以及食(shí)用香(xiāng)精。

　　糖的添(tiān)加主要(yào)是引起肥胖的其(qí)中的一个原因(yīn)，还(hái)很有可(kě)能会(huì)引起高血压、糖(táng)尿病等相关的疾(jí)病，而植脂末之中含有氢(qīng)化的植(zhí)物(wù)油，氢化植物油之中的反(fǎn)式脂肪酸对于我(wǒ)们(men)人体的健康(kāng)是(shì)不(bù)利的，所以我们经常会提到要避免(miǎn)过量的进行摄入。

　　虽然说，三合一速(sù)溶(róng)咖啡(fēi)非(fēi)常的好喝，而且(qiě)也(yě)可以让人轻易(yì)地去接受，但是普通老百姓(xìng)最开始接(jiē)触(chù)的咖啡(fēi)一般都是这种咖啡，味(wèi)道独特但特别的香浓、清甜，很(hěn)快就可以(yǐ)让(ràng)人(rén)上瘾！

　　但(dàn)是它的好喝，也是有一定(dìng)原因(yīn)的(de)，即使不加(jiā)牛奶也(yě)有着非常醇厚(hòu)顺滑的口感，这是植脂末（又(yòu)叫做奶精）的(de)功劳；

　　比苦涩(sè)寡淡的(de)黑(hēi)咖(kā)啡甜蜜可口多了，这主(zhǔ)要是糖的功劳(láo)！植脂末之(zhī)中(zhōng)含有大量的(de)饱和脂肪，与肥肉之中的(de)脂肪一样，热量高、味道(dào)香(xiāng)，但(dàn)却是好(hǎo)身材的(de)头号(hào)公敌(dí)，非常容易引发自身体重的增(zēng)长。

　　因(yīn)此，如果每天都大量的摄入添加了(le)植脂(zhī)末(mò)的速溶咖啡，或许就会摄(shè)入更多的脂肪，所谓：一胖(pàng)毁所有啊，不仅仅影响自身外貌的指数，或许还(hái)会增加您罹患心血管(guǎn)疾病(bìng)的风险啊！

　　而糖(táng)更是被我们称(chēng)为近一百(bǎi)年毁了我(wǒ)们(men)人类健康(kāng)的头号(hào)敌人—肥胖、高血脂(zhī)、高尿酸、皮肤老化、血管老化均与之有关(guān)！每(měi)天喝糖水(shuǐ)的人们(men)，内脏脂肪更加容易(yì)出(chū)现(xiàn)超标，其健康(kāng)的危害比普通肥(féi)胖或(huò)许会更(gèng)大(dà)！而从速溶(róng)咖啡的营养成分组成来看的话，主要是以某款速溶咖啡的成分表来分析，一份15克(kè)的三合一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千(qiān)卡(kǎ)左右(yòu)），蛋白质0.6克(kè)，脂肪(fáng)2.4克，碳水化合物11.2克(kè)，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝(hē)上3杯(bēi)的(de)速溶咖啡，摄入的(de)能量或许(xǔ)就超过了每天(tiān)所需能(néng)量(liàng)的十分之一，无(wú)论(lùn)是糖分或者(zhě)还是热量(liàng)其实都是不可忽视的(de)。

　　因此，我们不(bù)建议每天(tiān)大量的喝(hē)三合一的速溶咖啡，偶尔一两次也是无妨的，但是如果养成习惯的话，这种危害(hài)就真的(de)不容小觑了！除此之外(wài)，速溶咖啡(fēi)也不可避免地涉及(jí)到(dào)咖啡因。

　　咖啡(fēi)之中的咖啡因(yīn)，会对我们人脑中枢神经起(qǐ)到一定的兴奋作用(yòng)，给(gěi)人一(yī)种缓解疲劳、提(tí)高自身注意力(lì)的感觉，所以我们经常会靠(kào)喝(hē)咖啡来(lái)提神(shén)。

　　但是如(rú)果过量的饮用咖(kā)啡，很有可能会引(yǐn)起心悸、失眠、血(xuè)压(yā)的不稳定，尤其特别是有些对咖啡因敏感的(de)人群，如果在喝了(le)咖啡之后会出现(xiàn)心跳的加速、恶心以(yǐ)及头晕等不适，可以(yǐ)说咖啡是一种利弊共(gòng)存的(de)矛盾体。

　　所以，对于(yú)经(jīng)常喝咖啡的人来(lái)说，一定要(yào)注意(yì)控(kòng)制摄入(rù)量，一般一天(tiān)最(zuì)好(hǎo)不要超过3杯（每(měi)杯大约(yuē)200毫升左右），可以选择(zé)现(xiàn)磨纯(chún)咖啡(fēi)那么就尽(jǐn)量(liàng)的(de)少喝速溶咖啡，如果(guǒ)只能喝速溶咖啡(fēi)就(jiù)需要注意它的(de)能(néng)量和(hé)碳水化合物等(děng)，尽量的选择能量比较低、碳水(shuǐ)化(huà)合物和脂肪含(hán)量比较低的产品。

　　最(zuì)后我们来说(shuō)一说植脂末与反式的脂肪酸：植脂末是一项(xiàng)了不起的(de)发(fā)明啊，可以(yǐ)让过去(qù)的(de)穷苦人也能享受到类(lèi)似于奶油的(de)美味：在那个(gè)时候的(de)西(xī)方国(guó)家(jiā)，奶油昂贵(guì)而且又比较的稀少，这绝对是有(yǒu)钱人的专(zhuān)享品！

　　一名聪明的(de)化学家将植物油(yóu)氢化(huà)之(zhī)后(hòu)获得了类似(shì)奶油的产品(pǐn)，而其成本非常低而且更容易储存，并且(qiě)不(bù)易腐败(bài)变质(zhì)，于是大量的使用到(dào)食品加工(gōng)之中。

　　但是，随着医学研究(jiū)的不断进步，人们也发现了(l一个男人叫女人乖乖是什么意思，一个男人叫你乖乖意味着什么e)氢化植物(wù)油之中的(de)反(fǎn)式脂肪酸对身体心血管系(xì)统具(jù)有非常可怕的危(wēi)害(hài)，这算(suàn)是自(zì)身血脂(zhī)的(de)升(shēng)高、血栓高发的(de)重要原因！

　　因此，现(xiàn)在的食品加工业致力于不(bù)断的降低氢化植物油之中(zhōng)反式(shì)脂肪酸的含量，目前，很多的食(shí)品(pǐn)虽(suī)然(rán)都(dōu)添加了氢化植物油（代可(kě)可(kě)脂巧(qiǎo)克力(lì)、一些油(yóu)炸类的食(shí)品、咖啡(fēi一个男人叫女人乖乖是什么意思，一个男人叫你乖乖意味着什么)伴侣(lǚ)等），但(dàn)其反式的脂(zhī)肪(fáng)酸酸标注则为零（我国规定凡是脂肪含量低于0.3%即(jí)可标注(zhù)为零含量）。

　　但是无(wú)论如(rú)何植(zhí)物的(de)奶油(yóu)制(zhì)品、油炸类的食品、代可(kě)可脂巧克力制品、各种派等(děng)食品脂(zhī)肪含量(liàng)比较的高，还(hái)很(hěn)有可能含(hán)有(yǒu)有害的反式脂肪(fáng)酸(suān)，各位还是少吃为妙啊！有(yǒu)焦碳化合物。

　　这些物质对身体的胃都有刺激(jī)性比较大，使人变(biàn)得(dé)异常兴奋，敏感(gǎn)的人可能引起失眠。

速溶黑咖啡(fēi)热量为什(shén)么那么高(gāo)

　　速溶咖啡热量是很高(gāo)的，主要高在(zài)伴侣和糖上(shàng)。

　　如果我没记(jì)错的话(huà)，一个(gè)三合一咖啡一袋的(de)热量(liàng)可以在(zài)1500~2000卡。

　　如果你(nǐ)再减肥中，强烈建(jiàn)议(yì)你不要和三(sān)合一咖啡。

　　饭后(hòu)只喝一(yī)杯黑咖啡可以燃烧(shāo)脂肪。

　　虽然说很苦，但是(shì)应该是(shì)值(zhí)得(dé)的(de)。

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