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练瑜伽(gā)能提高(gāo)性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉(yú)悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体协调(diào)能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活(huó)络从而提(tí)高性功能。

　　患者在(zài)日常生活中(zhōng)应多注意休(xiū)息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生(shēng)命之源，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌，同时亦可确(què)保(bǎo)肌肉组织(zhī)的强(qiáng)度与活(huó)力。

　　血(xuè)液(yè)则负责将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各种(zhǒng)体育(yù)运动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从(cóng)而加快带氧(yǎng)血(xuè)液(yè)的循(xún)环(huán)。

　　除此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有(yǒu)助血液流向身体里(lǐ)经(jīng)常(cháng)被忽略的部(bù)位，例如(rú)关节、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如(rú)延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发(fā)送信号功(gōng)能，让(ràng)身体科幻小说的三要素是哪三要素，小说的三要素是哪三要素的内容传送(sòng)血液至这些特(tè)定(dìng)部(bù)分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时(shí)，通常都会(huì)汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这(zhè)将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的(de)器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒(dú)素(sù)。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用(yòng)私人教练，才(cái)能(néng)达致(zhì)理想的健(jiàn)身效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部(bù)分学员确能如(rú)愿以偿，但(dàn)更(gèng)多人发现原来(lái)瑜(yú)伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自然(rán)又(yòu)全面的健身方(fāng)式(shì)。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历(lì)史，它能强(qiáng)化及(jí)延展体(tǐ)内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助(zhù)改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓日(rì)常生活压力，或许会导致身体出现严(yán)重疾(jí)病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令(lìng)身(shēn)体(tǐ)和(hé)心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成(chéng)的毒素排(pái)出(chū)体外，是您经过一天疲(pí)累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平心静气，改善不良情绪，同时(shí)还能够增强(qiáng)机(jī)体的(de)抵抗力(lì)预防风险。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经(jīng)常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以保(bǎo)持身体处在一个良好(hǎo)的状(zhuàng)态，使人的(de)精神饱满活力十足，多练(liàn)习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态(tài)改善肌肉(ròu)和骨骼(gé)的(de)状况，所(suǒ)以练瑜(yú)伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够集(j科幻小说的三要素是哪三要素，小说的三要素是哪三要素的内容í)中注意力是(shì)学生及高(gāo)压力人群提高(gāo)学习和工(gōng)作(zuò)效率的(de)最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢(ne)，一就是进入老(lǎo)年后(hòu)关(guān)节退化(huà)严重(zhòng)且这类人群(qún)多有(yǒu)骨质疏松或者高(gāo)血压(yā)等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部(bù)可(kě)能会导致(zhì)相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过程(chéng)中能(néng)可能(néng)导致末梢(shāo)血(xuè)流减(jiǎn)少，更容(róng)易(yì)导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要(yào)练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的(de)最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽的附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人(rén)积极(jí)调整饮食结构(gòu)，每天安排合理(lǐ)的(de)有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其(qí)他丝毫(háo)没有(yǒu)任何(hé)改变，那么请(qǐng)不要(yào)告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是(shì)能，只要你把(bǎ)瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会(huì)不知不(bù)觉(jué)地(dì)健(jiàn)康减肥。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻(qīng)精(jīng)神病院患者的(de)压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂(táng)充满(mǎn)活(huó)力的(de)瑜伽(gā)课之后，你真(zhēn)的可以(yǐ)达到(dào)一(yī)个很好的放(fàng)松效果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压(yā)力导(dǎo)致睡眠质量非(fēi)常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择(zé)宽(kuān)松的，不会影响(xiǎng)到动作伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的(de)使用能防(fáng)止(zhǐ)膝(xī)盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时(shí)，需要测试(shì)其(qí)弹(dàn)性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只要充好(hǎo)气就能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常(cháng)会用到(dào)瑜伽球，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性(xìng)，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身(shēn)身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家(jiā)中没有干净的毛(máo)巾，要(yào)重(z科幻小说的三要素是哪三要素，小说的三要素是哪三要素的内容hòng)新(xīn)选(xuǎn)购，因(yīn)为毛巾是必备的用品之一，可以用(yòng)于(yú)擦(cā)干(gàn)和保(bǎo)持(chí)身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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