随着(zhe)工作和生活节奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越(yuè)来越少，一晚安眠(mián)对很多人来(lái)说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想(xiǎng)寻(杀害一只斑鸠是什么罪，打死一只斑鸠会定什么罪xún)找有效的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐(zhú)渐(jiàn)走进了大(dà)众的(de)视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着的时候(hòu)打开快(kuài)手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经(j杀害一只斑鸠是什么罪，打死一只斑鸠会定什么罪īng)络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他部位(wèi)产生(shēng)的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过(guò)模(mó)拟声音(yīn)来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系(xì)列(liè)效(xiào)果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力(lì)、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完(wán)全(quán)认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下(xià)试(shì)试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效当然好(hǎo)，如果没(méi)有效果(guǒ)的话也(yě)没啥损失，只是(shì)当听(tīng)了(le)会音乐(lè)不是么(me)。

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