白露，是(shì)“二十(shí)四(sì)节(jié)气”中的第15个(gè)节(jié)气，秋(qiū)季第3个节气。白露节(jié)气过来，大部(bù)分(fēn)地区(qū)温度降(jiàng)低。白(bái)露是秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏(xià)天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季(jì)风所(suǒ)代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照(zhào)时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地(dì)面(miàn)辐射(shè)散热快(kuài)，所以温度(dù)下降速度也(yě)逐渐加快。白露基本结束(shù)了暑天(tiān)的闷热(rè)，天气(qì)渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白(bái)形容秋露，故名“白(bái)露”。

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白露时早(zǎo)晚的气温较低，而正午(wǔ)的气温仍较(jiào)高(gāo)，这一时节是秋季温差最(zuì)大的(de)时候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白露(lù)身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随(suí)时留(liú)意天气情况，及时增(zēng)加衣物，预防感(gǎn)冒。但(dàn)添衣不能(néng)太(tài)多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼(liàn)的时节，秋(qiū)高气(qì)爽，适(shì)当做些户(hù)外(wài)运(yùn)动(dòng)有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进行(xíng)运动。

运动(dòng)宜动静(jìng)结合(hé)，可平卧(wò)于(yú)床(chuáng)上，两手放(fàng)在上腹部，做腹(fù)式深呼(hū)吸。

白露时节，是全(quán)年(nián)昼夜温差(chà)最大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天(tiān)气以燥(zào)、凉(liáng)为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候(hòu)，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃降的(de)生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰(tán)、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一(yī)系(xì)列症状。

长期的肺燥还可能会导致(zhì)肺(fèi)部损伤和炎(yán)症，增加肺癌(ái)的发病风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡(héng)体(tǐ)内的阴(yīn)阳(yáng)，预防(fáng)因阴(yīn)阳失衡(héng)而导致(zhì)的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白(bái)露(lù)是(shì)整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的(de)味道。”

天(tiān)渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安(ān)康(kāng)！

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