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哈密(mì)瓜(guā)减肥期(qī)间可(kě)以吃吗，一个哈(hā)密瓜的热量等于(yú)几碗饭(fàn)

　　减肥的时(shí)候多喝(hē)水多(duō)吃(chī)些水果是比(bǐ)较好的，现在哈密瓜也看(kàn)到有卖的了适(shì)合在减肥的时(shí)候(hòu)吃吗？哈密瓜什(shén)么(me)时候吃是(shì)比(bǐ)较合(hé)适的？

哈密瓜减肥期间可(kě)以吃吗

　　减肥(féi)期间最好不好吃哈密瓜，因为哈(hā)密瓜中的(de)糖分含量很高，是不利于控(kòng)制体(tǐ)重的。

　　如果实(shí)在想(xiǎng)吃(chī)也是可以(yǐ)的，但是要注意只能少量的吃一(yī)点，而且(qiě)要在其他的饮食上相对的减(jiǎn)少摄入量，维持每日摄入的总热(rè)量不变，这样(yàng)才不会导(dǎo)致(zhì)体(tǐ)重增加。

哈密瓜适合什么时候吃(chī)

　　哈(hā)密瓜种类多达180多品种，有(yǒu)早熟(shú)夏(xià)瓜(guā)和(hé)晚熟冬瓜之分。

　　冬瓜耐贮存，可以放到来年春天(tiān)，味道仍然新鲜。

　　夏季天(tiān)气(qì)较炎(yán)热，哈密(mì)瓜果品性质偏寒，具有疗饥、利(lì)便、益气、清肺热(rè)止咳的功效。

　　夏季吃哈密瓜可以清(qīng)热解暑(shǔ)，带来一丝凉意。

　　夏季的哈密瓜，由于(yú)温差比较(jiào)大，糖分(fēn)应该(gāi)相对较(jiào)高点(diǎn)，夏季(jì)的哈(hā)密(mì)瓜(guā)比较甜。

　　冬季的哈密瓜(guā)比较少病虫(chóng)侵害，品质优良。

　　什么季节都有哈(hā)密瓜(guā)吃，不过数夏秋冬季较好。

哈密瓜的热量

　　每100克哈密瓜的热量为34大卡(kǎ)。

　　哈密瓜是一种热量较低的(de)水(shuǐ)果(guǒ)，含有的热(rè)量仅占成年人保持健康每天所(suǒ)需摄入(rù)总(zǒng)热量的(de)1%，且哈密瓜中含有(yǒu)大量的(de)水分，是一种典型的低热量高(gāo)水(shuǐ)分(fēn)的水果，即(jí)使是(shì)减肥的(de)人也可以食用。

　　但哈(hā)密瓜中(zhōng)含有大量的糖分，普通哈密瓜的含糖量约(yuē)在15%~18%，部分口感香甜的(de)哈密瓜含糖量会超过20%，制作成哈密瓜(guā)干后，含糖量(liàng)会(huì)超过(guò)60%及(jí)其以上，因此哈密(mì)瓜需(xū)要(yào)适量(liàng)食用(yòng)，以免大量的糖分进入人体后导致发胖。