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练瑜伽(gā)能(néng)提高性功(gōng)能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调(diào)理呼吸(xī)，也能(néng)够起到减肥，排(pái)毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑(sù)形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性练习(xí)瑜(yú)伽可(kě)以使身(shēn)体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提(tí)高身体协调能力和平衡能力(lì)，强(qiáng)身(shēn)健体，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　　患者在(zài)日常(cháng)生活(huó)中应(yīng)多注意休(xiū)息，避(bì)免(miǎn)熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽(gā)的好(hǎo)处与(yǔ)功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是人(rén)体(tǐ)细胞(bāo)的生(shēng)命(mìng)之源，它可以治(zhì)疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭细菌，同时(shí)亦(yì)可确保肌(jī)肉组织的(de)强度与活力。

　　血(xuè)液则(zé)负责将氧气带(dài)向身体每个部(bù)分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可(kě)以提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜(yú)伽亦有助血(xuè)液流向身(shēn)体里经常被忽略的部位，例如关(guān)节、结(jié)连组织(zhī)及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送(sòng)信(xìn)号功能(néng)，让身体传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四(sì)周充斥(chì)着不同毒(dú)素，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类(lèi)的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和(hé)排泄器官(guān)，自(zì)行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大(dà)部(bù)分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将有助(zhù)促进血液(yè)循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势(shì)，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及(jí)柔韧度(dù)，大部分人(rén)士(shì)认为(wèi)，使用(yòng)最(zuì)新健身(shēn)器材或(huò)聘用私人(rén)教练，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的(de)功效更为显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜伽是(shì)一种既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子(zi)，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强化及(jí)延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵(líng)，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导(dǎo)致身体(tǐ)出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可(kě)令(lìng)身(shēn)体和心(xīn)灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压(yā)力而构成的毒素(sù)排出(chū)体(tǐ)外(wài)，是您(nín)经过一天疲(pí)累工作后的最(zuì)佳「治(zhì)疗」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良(liáng)情绪，同(tóng)时(shí)还能(néng)够增强(qiáng)机体的(de)抵抗力预(yù)防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可(kě)以试一试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除(chú)毒(dú)素增强抵抗(kàng)力(lì)的作用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能(néng)调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处在一个良好的状态，使人的精神(shén)饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽(gā)，还能(néng)改善体(tǐ)型，使具有气(qì)质，瑜特朗普是哪个党派的 特朗普是美国第几任伽还能(néng)纠(jiū)正不良(liáng)的(de)体态改善(shàn)肌肉(ròu特朗普是哪个党派的 特朗普是美国第几任)和(hé)骨骼的(de)状况，所(suǒ)以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能(néng)增加(jiā)血液循环，修复受损组(zǔ)织，使身体(tǐ)组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生及高压(yā)力人群提(tí)高学(xué)习和工(gōng)作效率的(de)最佳(jiā)休息(xī)法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些(xiē)呢，一就是进(jìn)入(rù)老年后关节退化严(yán)重且这类(lèi)人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立(lì)弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的(de)一些基本(běn)动作中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能(néng)导致(zhì)末梢(shāo)血(xuè)流减(jiǎn)少，更容易(yì)导(dǎo)致血液凝固(gù)严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快(kuài)速减肥(féi)的(de)最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附(fù)带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧(yǎng)和(hé)无(wú)氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效(xiào)果自然(rán)会很快。

　　有些人(rén)下班后只练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有(yǒu)任何改变，那么请不要告诉别(bié)人瑜(yú)伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟(jìng)可(kě)不可(kě)以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把(bǎ)瑜伽(gā)完全(quán)融入你(nǐ)的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面做出积极(jí)健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜(yú)伽课可以显(xiǎn)著(zhù)减轻精神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜(yú)伽课之后，你真的(de)可以达到一个很(hěn)好的(de)放(fàng)松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡(shuì)眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不(bù)会影(yǐng)响到(dào)动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需(xū)要注意的(de)是，要选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部、脚部(bù)受(shòu)伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是(shì)否有(yǒu)裂(liè)纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问题(tí)，最好(hǎo)不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完成部分(fēn)难以完成的动作(zuò)。

　　在(zài)选(xuǎn)购时(shí)，需要(yào)测(cè)试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只(zhǐ)要(yào)充好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜(yú)伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性(xìng)，应选小(xiǎo)一(yī)点(diǎn)，因为这样才与自身(shēn)身形(xíng)相符合(hé)。

　　干(gàn)净毛巾，如(rú)果(guǒ)家中(zhōng)没有干净的(de)毛巾(jīn)，要重(zhòng)新选购，因(yīn)为(wèi)毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以(yǐ)用于擦干和保(bǎo)持身体(tǐ)洁(jié)净，对(duì)经常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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