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伦巴(bā)根本步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达(dá)男(nán)女倾(qīng)慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是(shì)恰恰(qià)的“抒发(fā林心如生肖，林心如生肖属什么)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的(de)感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上(shàng)力(lì)气贯穿全身(shēn)，并加上很多(duō)的(de)操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一(yī)同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而(ér)敏(mǐn)捷(jié)向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上传(chuán)输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应(yīng)别的(de)的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正(zhèng)前(qián)方(fāng)，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着(zhe)地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前(qián)方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬(bān)运与左右脚和地(dì)上的(de)效果而产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯(kuà)部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的(de)方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心(xīn)到(dào)全(quán)重(zhòng)心步型(xíng)技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地(dì)板的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克(林心如生肖，林心如生肖属什么kè)拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导(dǎo)女(nǚ)士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克(kè)拉(lā)恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的(de)第四、五、六步是女士(shì)的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部(bù)则和婉地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝(xī)稍松(sōng)懈；当(dāng)重(zhòng)心(xīn)向侧移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝(xī)是直(zhí)的(de)左(zuǒ)臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步时(shí)，先是用移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低(dī)了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间(jiān)分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士稍在男人(rén)的右侧(cè)，男人右手放在(zài)女士背面盖住女士左林心如生肖，林心如生肖属什么(zuǒ)肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部(bù)的高度；女士的(de)左手臂轻轻地(dì)放置于(yú)男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一起女士的左手轻(qīng)轻地(dì)歇(xiē)息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男人轻轻地(dì)握(wò)在左手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个身(shēn)体的中心(xīn)。

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