骑单车能更多接触(chù)大自(zì)然和(hé)社会(huì)，广交骑(qí)友，骑行(xíng)中(zhōng)聊天交友身心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅(jǐn)仅是(shì)帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部(bù)位有(yǒu)效锻(duàn)炼，更重要的是(shì)让你的身体更(gèng)强健、不易受到伤害(hài)，健(jiàn)康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自行(xíng)车(chē)能(néng)够(gòu)让连(lián)结(jié)心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能(néng)都(dōu)得到锻炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧呼吸而加速运动的(de)心肺，它能(néng)够帮助有(yǒu)效(xiào)降低患高血压、糖尿病和过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长(zhǎng)期(qī)坚(jiān)持骑(qí)行(xíng)单车，大(dà)脑、眼睛及神(shén)经系统会得到系统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统(tǒng)的敏捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单车可(kě)预防(fáng)心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进血(xuè)液(yè)循环，改善血管弹性(xìng)独立事件与互斥事件的区别与联系公式，独立事件与互斥事件的区别与联系视频，规律性的下肢运动提(tí)升心脏供血能力，对预防(fáng)老(lǎo)年(nián)人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的退行性变，有(yǒu)些老年(nián)人经(jīng)常腰酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引起自发性(xìng)骨折，这都(dōu)是骨质疏(shū)松引(yǐn)起的，每周骑三次单车，便可(kě)强化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质(zhì)、提高骨密度，降低(dī)发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律(lǜ)、按(àn)照计(jì)划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助(zhù)大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而(ér)让(ràng)你能体验(yàn)到一(yī)种自然(rán)而然的喜悦，使身心都(dōu)处于(yú)轻松愉悦(yuè)的(de)状态中，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出来(lái)。

　　这(zhè)也是(shì)许多(duō)有效运动能够使(shǐ)人放松身(shēn)心的根(gēn)源所在。

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