减肥零(líng)食可以吃吗

　　减肥零食是(shì)可以吃的。

　　减肥零食(shí)通(tōng)常可以适当的吃(chī)，但是需要(yào)避免过量(liàng)的吃。虽(suī)然在(zài)减肥(féi)的阶段，但(dàn)也需要补充营养物质，

　　如果根(gēn)据自身的(de)情况，只是少量或者适量(liàng)的吃零食，做到了摄入的热量低于(yú)消耗(hào)的热量(liàng)，同(tóng)样(yàng)具有减肥的(de)效果，但是并不可以(yǐ)过量的吃零食(shí)。

　　如(rú)果过(guò)量的吃零食会导致有多余的热量转化成脂肪堆积，从(cóng)而会导致减肥的效(xiào)果(guǒ)减弱。

减(jiǎn)肥食品前十排行榜

　　减(jiǎn)肥食品(pǐn)排(pái)行榜前10有：玉米，山(shān)药(yào)，红(hóng)薯，土(tǔ)豆，豌(wān)豆，绿(lǜ)豆，红豆，小米，紫米，燕麦。

玉米

　　玉米(mǐ)是十大降压食品(pǐn)之一，也是减肥(féi)的(de)最佳选(xuǎn)择，玉(yù)米富含膳食纤维(wéi)，能解决便(biàn)秘的问题，最重要的是，玉(yù)米是一(yī)种(zhǒng)非常美味的食(shí)品，其吃法(fǎ)多种多样(yàng)，不但可以煮着(zhe)吃，还能烤(kǎo)着(zhe)吃(chī)，所(suǒ)以减肥吃的话(huà)也不怕单(dān)调。

山(shān)药

　　山药(yào)是我们常见的一种食材，我们(men)常(cháng)将其与骨头或鸡肉搭配，熬(áo)成可(kě)口、营养(yǎng)丰富的汤，当(dāng)然有(yǒu)时也(yě)可以做成醋滑(huá)山药(yào)，总之，它是一种脂肪含量很低的食(shí)品(pǐn)。

红薯

　　红(hóng)薯(shǔ)是很多人都喜(xǐ)欢吃的(de)，尤其是在冬(dōng)天，吃(chī)烤红薯是很多人必(bì)选的。

　　烤红薯口感(gǎn)甜(tián)甜(tián)的，棉棉(mián)的(de)，而且热(rè)量也很(hěn)低。

　　此外，红薯中的膳食纤(xiān)维丰富，对于润肠通便和饱腹有(yǒu)很好的效果(guǒ)。

土(tǔ)豆

　　许多人都喜欢吃土(tǔ)豆，它不仅是一种美味(wèi)的蔬菜，还是(shì)一(yī)种极富营养的(de)蔬菜，其(qí)卡(kǎ)路里含量极低，所含(hán)的维他(tā)命(mìng)C非常高，比普(pǔ)通(tōng)水(shuǐ)果还高。

豌豆

　　豌(wān)豆含有(yǒu)维他命B的含量比较高，其常(cháng)见的(de)做法是将其与瘦肉(ròu)一(yī)起炒，这两种食物一起炒(chǎo)，能够补充每个人(rén)身(shēn)体所(suǒ)需(xū)的蛋白质(zhì)。

　　而(ér)且豌豆制成的小零食，在市场(chǎng)上很受欢迎。

绿豆

　　绿(lǜ)豆是生(shēng)活中常见的豆类食物，夏天时(shí)绿豆(dòu)吃(chī)得(dé)比较(jiào)频繁，能(néng)清热解毒。

　　绿豆的(de)做法是常把它和(hé)米(mǐ)饭一起(qǐ)煮成绿豆粥，有时把(bǎ)绿(lǜ)豆打(dǎ)成绿豆沙，再放进(jìn)冰(bīng)箱(xiāng)冷藏。

红(hóng)豆

　　说起(qǐ)红(hóng)豆(dòu)，很多人(rén)会把它和相(xiāng)思(sī)联系在(zài)一(yī)起(qǐ)。

　　红豆的医疗效果是(shì)非常好的，常见的搭配(pèi)就是红豆薏(yì)米(mǐ)，但要注意选择赤小豆，这(zhè)两者能帮助(zhù)去水(shuǐ)肿和湿(shī)气(qì)，对于减肥也有一定的效果(guǒ)。

小米

　　小米的营养是(shì)众所周知的(de)，喝小米粥可以帮助养胃(wèi)，尤其是现在很多人都(dōu)会有(yǒu)慢性(xìng)胃炎的问题，可以(yǐ)经(jīng)常(cháng)煮小米粥。

紫米

　　紫米是一种粗粮，其常见的做法就是(shì)煮杂粮粥，而且这种米很难(nán)煮(zhǔ)，所以(yǐ)煮前一定要提前泡2-3小(xiǎo)时，里面含(hán)有(yǒu)很(hěn)多维生素和膳食纤(xiān)维(wéi)，有暖(nuǎn)胃(wèi)补血(xuè)的作(zuò)用。

燕麦

　　许多(duō)人(rén)减(jiǎn)肥时(shí)会吃燕麦来代替早餐、晚餐(cān)，有些人会觉得燕麦片没有任何(hé)味道，会(huì)搭(dā)配酸奶(nǎi)一起泡(pào)，燕麦的饱(bǎo)腹(fù)感特别强，而且热量很低，因此成(chéng)为减肥的(de)热门食物之一。

容易饱腹又超低热量的零食-10种超(chāo)低卡减(jiǎn)肥零食(shí)推(tuī)荐榜单

　　 对于减肥的(de)人来(lái)说很多(duō)东西(xī)都不能吃，可是看着那些都(dōu)系(xì)就忍不住的，那(nà)么几乎没有热量的零食有哪(nǎ)些呢？这些零食还能饱腹，下面我(wǒ)为大家(jiā)详细的介绍一下10种(zhǒng)超低卡减肥(féi)零(líng)食(shí)，感兴趣的小伙伴们赶快来(lái)看一看吧。

1.纤(xiān)麦消化饼干

　　 味(wèi)道还不错，吃起来是还可以，就(jiù)是有点干巴巴的(de)，超市(shì)应该有(yǒu)卖，这一类都(dōu)是低糖和无糖的!减肥的姐妹可(kě)以试着入手哦!

2.醋昆布

　　 看过(guò)银魂(hún)的都知道吧?醋昆布是日本的一(yī)种(zhǒng)传统平民零(líng)食，因为(wèi)好(hǎo)吃(chī)不贵，而且还顶饿，酸酸(suān)的，第一次接触味道可能有点怪(guài)，但它是(shì)海带做的根本吃不胖哦!

3.水果胡(hú)萝卜(bo)

　　 这(zhè)是(shì)被刘诗诗种(zhǒng)草的，是美国本土的水果胡(hú)萝卜，这(zhè)款零食吃(chī)起来的口感是(shì)甜甜脆脆(cuì)的，有点(diǎn)吃雪(xuě)梨的感觉(jué)，因为只能进口(kǒu)，所以(yǐ)价(jià)格有点小(xiǎo)贵。

　　吃的是蔬菜，很健康!

4.蒟蒻(ruò)果冻

　　 这个果冻一个只有 13 卡，大概只有 20 分之(zhī)一个馒头，又解馋(chán)又不(bù)胖的零(líng)食，吃到嘴里滑滑的，比普通果冻(dòng)吃起来更有韧性(xìng)。

　　更重要的是健康(kāng)，用的都(dōu)是天然果汁，没有添加香精。

5.防弹咖啡

　　 减肥圣品(pǐn)呀(ya)，主要原料是黑咖啡.少许草饲黄油和椰子油或(huò)MCT油(yóu)(即椰(yē)子油中提纯的中链甘(gān)油三(sān)酯)是(shì)美国(guó)企业家模(mó)仿西藏酥油茶做的，神奇的是喝了居(jū)然能燃脂(zhī)，用它来(lái)代替(tì)部分(fēn)早餐(cān)效果会更好哟!

6.帕(pà)斯(sī)卡巧(qiǎo)克(kè)力布(bù)丁

　　 巧克力是大部分人的爱宠，鉴于其热量巨大，微胖界人士更是视它为(wèi)猛兽。

　　这款巧克力布丁，香浓丝(sī)滑，口口都仿若在吃纯正的巧克力酱，不腻不涩。

　　关键(jiàn)是这样一(yī)杯101卡路(lù)里的热量比一杯酸(suān)奶还(hái)低诶(éi)!

7.Maruha 芝士鱼肠

　　 鲜味(wèi)有余，软糯有度。

　　掰开嫩嫩的(de)鱼(yú)肠，大颗大颗(kē)的芝士粒赫然而现(xiàn)，让(ràng)人惊喜不已(yǐ)。

　　一根才20卡路里的小(xiǎo)肉肠，吃得也很小资很(hěn)放(fàng)心(xīn)呢。

8.卡士(shì) 原态酪乳

　　 喜欢酸奶的(de)朋友(yǒu)让我看(kàn)到你们的双(shuāng)手!酸奶算(suàn)是减肥圣品(pǐn)里(lǐ)最不可(kě)或缺的食品之一(yī)，然而市面上很多酸奶，口感虽然很(hěn)好，但是热量根(gēn)本不低(dī)。

　　没准长期吃，反而肥三斤。

　　这款(kuǎn)酸奶是浓稠型的，口感浓醇(chún)，奶(nǎi)香也很(hěn)纯正不是假假的那种。

　　这样(yàng)一杯仅有(yǒu)106卡路里(lǐ)的热量哦。

9.艾拉(lā)厨房(fáng)果(guǒ)泥

　　 真(zhēn)的满口都(dōu)是纯纯的果泥，一点水分都没(méi)有掺杂的(de)那种。

　　其实这款果泥(ní)是小宝宝(bǎo)的辅(fǔ)餐但是在馋嘴国(guó)，食物怎么会以年龄来(lái)分别呢?!不过(guò)，就因(yīn)为这款果(guǒ)泥是宝宝食物，所以是完全不添加任何添(tiān)加剂的，满(mǎn)嘴都(dōu)是(shì)新鲜无公(gōng)害(hài)的(de)有机(jī)水果~健康又(yòu)不(bù)长肉肉，每天都要在包包装(zhuāng)上(shàng)一袋才好。

　　比起水果，他们也太不占空间了吧!

10.芥末夹(jiā)心(xīn)烤海苔(tái)

　　 刚开始被人安利(lì)的时候，我整个人是拒绝的芥末我是真的不大能(néng)接受的。

　　不(bù)过这款烤(kǎo)海苔把芥末处理得较为巧妙，不太多，但是又(yòu)刚刚好。

　　配合脆(cuì)脆的(de)烤海(hǎi)苔，确实(shí)有(yǒu)点睛之(zhī)处了~而且，最为疲劳(láo)的时候，来上(shàng)一口(kǒu)，真(zhēn)的有提(tí)神醒脑的作用呢~

　　 总结：即使是想减肥的(de)妹子，也不用想着节梭子蟹什么时候上市，舟山梭子蟹什么时候上市(jié)食啦，这么多好吃(chī)又能(néng)力低(dī)的(de)零食，让你(nǐ)轻轻松松瘦下来，吃了也(yě)不(bù)会(huì)有负罪感哦。

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