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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的(de)脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款(k我想说世间万物一切都不及你是什么歌，满天星辰不及你歌词uǎn)摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表(biǎo)达男(nán)女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面便是我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一(yī)同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一(yī)同向前，起伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤(chè)退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚，对应(yīng)别(bié)的(de)的(de)上臂向内侧(cè)下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身(shēn)体右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上(shàng)臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两个(gè)动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是(shì)通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输(shū)到放(fàng)松(sōng)的胯部而得到(dào)，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，转到中心(xīn)时重(zhòng)心抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心向左移(yí)动，胯骨随(suí)重(zhòng)心(xīn)向左前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，抵达(dá)左后方(fāng)时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临原方位左手(shǒu)的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接(jiē)下(xià)序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部(bù)超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚转出来(lái)的(de)一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉(lā)恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移(yí)动三要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人(rén)舞步，它的榜首、二、三(sān)步(bù)是女士的第四(sì)、五、六(liù)步，而它(tā)的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵涉到膝盖(gài)和臀(tún)部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈(xiè)；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是(shì)直(zhí)的而臀部则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心(xīn)向(xiàng)侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝是直的(de)左臀和(hé)婉地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握(wò)持(chí)是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在(zài)男人的右(yòu)侧，男人(rén)右(yòu)手放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉的弯(wān)度，手肘大约到(dào)胸部的高(gāo)度；女士(shì)的左手臂轻轻地(dì)放置于男(nán)人右手臂(bì)上，顺着(zhe)它的我想说世间万物一切都不及你是什么歌，满天星辰不及你歌词弯(wān)度，一起女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻(qīng)地(dì)歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相(xiāng)对(duì)称，可是左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男人轻轻(qīng)地握(wò)在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身(shēn)体(tǐ)的中(zhōng)心。

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