随着工作和(hé)生(shēng)活(huó)节奏(zòu)的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越来越多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人(rén)越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人(rén)来(lái)说成为(wèi)了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很(hěn)多，包(bāo)括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故清纯的女生干起来舒服吗，清纯的女生是不是很招男生喜欢(gù)事(shì)情节(jié)和寓意(yì)的(de)类型(xíng)等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它(tā)就是通过(guò)声音触(chù)发人(rén)们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触发，就(jiù)会带来一(yī)系列(liè)效果，包(b清纯的女生干起来舒服吗，清纯的女生是不是很招男生喜欢r: #ff0000; line-height: 24px;'>清纯的女生干起来舒服吗，清纯的女生是不是很招男生喜欢āo)括放松压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前(qián)在国内(nèi)外还(hái)存在一些(xiē)争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多(duō)听(tīng)众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声(shēng)音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不(bù)妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有效果(guǒ)的(de)话也没啥损失(shī)，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不(bù)是(shì)么。

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