随着(zhe)工作(zuò)和(hé)生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头就着的人越(yuè)来越(yuè)少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人(rén)来(lái)说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息(xī)，以及次(cì)日疲劳(láo)带来的焦75g牛奶等于多少ml，75g牛奶等于多少毫升躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意(yì)思是(shì)指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他(tā)部位产(chǎn)生的令人愉悦的(de)独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触(chù)发人们的某种生理(lǐ)反应，即(jí)通过模(mó)拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这(75g牛奶等于多少ml，75g牛奶等于多少毫升zhè)种感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放(fàng)松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内(nèi)外(wài)还(hái)存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有(yǒu)十分(fēn)严(yán)谨的学术结(jié)论，很多(duō)听众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传(chuán)到千千万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到学(xué)术上的(de)完(wán)全认可，但是作为(wèi)一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是(shì)当听了(le)会音乐不是么。

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