老年人(rén)骑自行(xíng)车的好处？骑单车(chē)亲近自(zì)然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行车可(kě)以(yǐ)锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是(shì)可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的耐力有氧运(yùn)动。它会(huì)增强您的心脏功能(néng)并改善您(nín)的呼(hū)吸。这(zhè)有助(zhù)于保(bǎo)持您的(de)健康，并为您提供更好的(de)持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运动可以预防(fáng)：糖(táng)尿(niào)病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运(yùn)动对于治(zhì)疗关节(jié)炎也有帮助(zhù)。如(rú)果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉(ròu)也会变(biàn)弱(ruò)。这意(yì)味着它们将无法吸(xī)收冲击，并且会使(shǐ)您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您(nín)改善(shàn)情绪和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增加大脑中的血流(liú)量(liàng)。

　　在户外骑自(zì)行车也可以改(gǎi)善你的情绪(xù)，给你一种幸福感。运动和户外(wài)环境(jìng)的结合(hé)对(duì)您的(de)健康(kāng)有积极的(de)影响。

老年人骑(qí)自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车(chē)能更多(duō)接(jiē)触大自然和社(shè)会，广交骑友，骑(qí)行中(zhōng)聊天交(jiāo)友身心，使晚年生(shēng)活(huó)有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的(de)好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更(gèng)重要的(de)是让你的(de)身体更(gèng)强健、不易受到伤害美国管得了比尔盖茨吗(hài)，健康因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一(yī)项(xiàng)有氧(yǎng)运动，骑自行(xíng)车能够让连(lián)结心脏和肺部的(de)关键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而(ér)加速(sù)运动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效降低(dī)患高(gāo)血压、糖(táng)尿病和过度(dù)肥胖(pàng)等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑(nǎo)老化(huà)

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行(xíng)单(dān)车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得到(dào)系统(tǒng)的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低(dī)大(dà)脑(nǎo)早衰、老化，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进(jìn)血液循(xún)环，改善血(xuè)管弹性，规(guī)律性(xìng)的下(xià)肢运动提升心脏(zàng)供血能(néng)力，对预(yù)防老(lǎo)年人心血管疾(jí美国管得了比尔盖茨吗)病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见的(de)退(tuì)行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起(qǐ)自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次单车，便可强(qiáng)化造(zào)骨细(xì)胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高(gāo)骨密(mì)度，降低发生(shēng)骨质疏(shū)松的可(kě)能。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有规(guī)律、按照计划进(jìn)行的骑(qí)车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放(fàng)更多(duō)的内啡肽，从而让(ràng)你能体验到(dào)一(yī)种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心都处(chù)于轻松愉悦(yuè)的状态中，进(jìn)而有效帮助缓解(jiě)压力，消(xiāo)除(chú)紧张，从低(dī)落的(de)情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效运(yùn)动(dòng)能够(gòu)使美国管得了比尔盖茨吗(shǐ)人放(fàng)松身心(xīn)的根(gēn)源所在。

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