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伦(lún)巴根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的(de)撩拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔(róu)软圆(yuán)润(rùn)，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的上臂(bì)向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是(shì)重心的(de)那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运(yùn)到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分(fēn)为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头(tóu)比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立(lì)体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过(guò)扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而是通过(guò)重心得搬(bān)运与(yǔ)左右(yòu)脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个力向上(shàng)传输到放(fàng)松的胯(kuà)部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随(suí)重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之(zhī)间，然(rán)后(hòu)重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临(lín)原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到(dào)全重心(xīn)步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地(dì)板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后赶歌圩的读音是什么，赶歌圩的拼音怎么读(hòu)脚跟(gēn)起，其它方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何方位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是(shì)女士(shì)的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前(qián)时膝盖(gài)是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而(ér)此刻臀部则(zé)和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是(shì)直的左臀(tún)和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)已(yǐ)放(fàng)低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就(jiù)放低(dī)了(le)，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的闭式(shì)握持(chí)是相同(tóng)的赶歌圩的读音是什么，赶歌圩的拼音怎么读.，舞伴间分(fēn)隔约十(shí)五公分(fēn)宽，女士稍在男人的(de)右侧，男(nán)人右手放在女士背面(miàn)盖住(zhù)女士(shì)左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻(qīng)地放置于(yú)男人(rén)右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的(de)弯(wān)度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成笔(bǐ)直大(dà)约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右(yòu)手须坚持(chí)在两个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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