年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停年轻(qīng)人可(kě)以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心(xīn)脑血管疾(jí)病具有很(hěn)好的辅助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微循环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目前确(què)切(qiè)的(de)疗效(xiào)是可以降(jiàng)低(dī)甘(gān)油三(sān)酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定(dìng)的(de)作用(yòng)，可以(yǐ)预(yù)防(fáng)心(xīn)脏病，降低心脏(zàng)病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免(miǎn)疫(yì)力保(bǎo)健(jiàn)增强体质等等很多的(de)作用，平时鱼油(yóu)好可以经(jīng)常的食(shí)用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善(shàn)记忆，维护(hù)视网(wǎng)膜(mó)，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病(bìng)也(yě)需(xū)要(yào)根据(jù)病情辨证的(de)不同在医生指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取的(de)油脂(zhī)，富含(hán)二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十(shí)二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营养成分比较(jiào)高(gāo)，它主中考的报名号指什么意思，中考的报名号是什么意思(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼体内全(quán)部油的一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主要(yào)成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三(sān)文(wén)鱼(yú)、鲟中考的报名号指什么意思，中考的报名号是什么意思鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等(děng)，其(qí)中(zhōng)每2两便可获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的(de)饮(yǐn)食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食指南建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油(yóu)，一般是从多(duō)脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地(dì)动物(wù)油、植物油含量(liàng)比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的(de)大脑和视网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主要是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实(shí)现，选购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问(wèn)题，尽(jǐn)量(liàng)少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食(shí)物链比(bǐ)较低级(jí)，以植物(wù)为(wèi)食物来(lái)源(yuán)，重金(jīn)属的量(liàng)比较(jiào)少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什(shén)么(me)人(rén)吃(chī)中考的报名号指什么意思，中考的报名号是什么意思h3>

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑发育必(bì)需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加(jiā)强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以提高(gāo)青少年(nián)的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的(de)关系，当(dāng)血液中的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏低时(shí)，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提(tí)高。

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