白露，是(shì)“二十四(sì)节气”中的第15个节(jié)气(qì)，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地(dì)区温(wēn)度降低。白露是秋(qiū)天的第三(sān)个节(jié)气，表示孟秋时节的(de)结束(shù)和仲秋时节的开始。这时，人(rén)们就会明显地(dì)感觉到炎热的夏天已(yǐ)过(guò)，而(ér)凉爽的秋天(tiān)已经到(dào)来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为冬季(jì)风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南(俄罗斯语乌拉是什么意思 中国人可以说乌拉吗nán)移(yí)，北半球日(rì)照时间变短，光照强(qiáng)度减弱(ruò)，地(dì)面辐(fú)射散热快，所以温度下(xià)降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结束了暑天(tiān)的闷热，天(tiān)气(qì)渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配(pèi)五行，秋属金，金色白(bái)，以白形容(róng)秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而(ér)正午的(de)气温仍(réng)较高(gāo)，这一时节是秋(qiū)季温差(chà)最大的时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随时留意天气情况(kuàng)，及(jí)时(shí)增(zēng)加衣物，预防感冒(mào)。但添(tiān)衣(yī)不能太多太(tài)快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的(de)原则，适(shì)当接受耐寒训(xùn)练，可增强机(jī)体的(de)抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼(liàn)的时节(jié)，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运动有(yǒu)利于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进行运动。

运(yùn)动(dòng)宜(yí)动(dòng)静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手(shǒu)放在上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此(cǐ)时阳(yáng)气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥易(yì)伤肺，肺(fèi)燥是一种中(zhōng)医(yī)证候，是由于肺阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理(lǐ)功能，从(cóng)而(ér)导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干(gàn)燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加(jiā)肺癌的发病(bìng)风险。因此(cǐ)，白露(lù)时节宜(yí)润肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴阳(yáng)，预防因(yīn)阴阳失衡(héng)而导致的(de)疾病，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白(bái)，夜自(zì)此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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