白露(lù)，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来，大部分(fēn)地区温(wēn)度降低。白露(lù)是秋天的(de)第(dì)三个节(jié)气，表示(shì)孟秋(qiū)时节(jié)的结束和仲秋(qiū)时(shí)节的开始(shǐ)。这时(shí)，人们就(jiù)会明显地感觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉(liáng)爽的(de)秋天已(yǐ)经到来了(le)。时至白露，夏(xià)季风(fēng)逐渐为(wèi)冬(dōng)季风所(suǒ)代替(tì)，冷空气转守为攻，加上太阳直射(shè)点南(nán)移，北半球日(rì)照(zhào)时间变(biàn)短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐加(jiā)快(kuài)。白(bái)露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时配初一地理口诀顺口溜，怎样分东西半球最简单的方法(pèi)五行(xíng)，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋露，故(gù)名“白露(lù)”。

白露(lù)时早晚(wǎn)的气温较低(dī)，而正午(wǔ)的气温(wēn)仍(réng)较高，这一时节是秋季温(wēn)差(chà)最大的时候。俗(sú)语言：“白露身不露(lù)，寒露(lù)脚不露。”

需随(suí)时(shí)留意天(tiān)气情况，及时增加衣物(wù)，预(yù)防(fáng)感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可(kě)增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是(shì)非常适合(hé)锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适(shì)当(dāng)做些(xiē)户外运动(初一地理口诀顺口溜，怎样分东西半球最简单的方法dòng)有利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进行运(yùn)动。

运动宜动静结合，可平卧(wò)于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白(bái)露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的(de)节气，此时阳气(qì)渐收(shōu)、阴(yīn)气渐(jiàn)增(zēng)，天(tiān)气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是(shì)一种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液(yè)亏少(shǎo)，肺(fèi)不能(néng)发挥其(qí)正常宣发肃降的生(shēng)理功(gōng)能，从(cóng)而导致声(shēng)音嘶(sī)哑、干(gàn)咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症(zhèng)状。

长期的肺(fèi)燥还可能会(huì)导致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌(ái)的(de)发病风险(xiǎn)。因此(cǐ)，白露时(shí)节宜润肺养阴，以此平衡(héng)体(tǐ)内的阴(yīn)阳，预防(fáng)因阴阳失(shī)衡(héng)而(ér)导致(zhì)的疾(jí)病，同(tóng)时保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋天最好的时辰，在这样的(de)时辰里(lǐ)，秋才(cái)有了(le)诗的味道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安(ān)康！

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