随着工作和生(shēng)活(huó)节(jié)奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的(de)人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人来说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了(le)大众的(de)视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡(shuì)不着(zhe)的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写都没戴口罩2米安全吗，不戴口罩2米的距离安全吗tyle='color: #ff0000; line-height: 24px;'>都没戴口罩2米安全吗，不戴口罩2米的距离安全吗ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的(de)类(lèi)型等。

简单来说，它就是(shì)通(tōng)过声音(yīn)触发人(rén)们的(de)某种生理反应(yīng)，即(jí)通(tōng)过模拟声音(yīn)来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列(liè)效果，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目(mù)前在国内外还存在一些争议(yì)，神经(jīng)学上也还没有十(shí)分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种都没戴口罩2米安全吗，不戴口罩2米的距离安全吗(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音(yīn)频(pín)”，通(tōng)过使用(yòng)各(gè)类道(dào)具模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压(yā)力、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟(jìng)如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然(rán)好，如(rú)果没有(yǒu)效(xiào)果的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不(bù)是么。

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