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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人(rén)练瑜伽男(nán)人受益(yì)

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修(xiū)身塑(sù)形等作用(yòng)。

　　女性(xìng)练习瑜伽可(kě)以使(shǐ)身体更(gèng)加柔(róu)软，身体素质(zhì)更(gèng)好(hǎo)，心(xīn)情(qíng)愉悦，精神(shén)饱(bǎo)满，精(jīng)力充(chōng)沛，提高身体协调(diào)能力(lì)和平衡能(néng)力(lì)，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功(gōng)效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气(qì)是人体(tǐ)细胞的(de)生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭(miè)细菌(jūn)，同时(shí)亦可确保(bǎo)肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带(dài)向身体每(měi)个(gè)部分，各种体育运动例如瑜伽可(kě)以提高心跳速(sù)度，从而(ér)加快带(dài)氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里(lǐ)经常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如(rú)延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不(bù)同毒素，无论(lùn)是空气(qì)、食(shí)物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的身体(tǐ)懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行(xí邵阳学院是几本大学ng)排清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜(yú)伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此(cǐ)时(shí)体(tǐ)内毒素(sù)可(kě)借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦(yì)可练习(xí)深呼吸(xī)的(de)技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快，这将有助促进(jìn)血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿(zī)势，按摩及(jí)刺激部分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人士认(rèn)为，使用(yòng)最(zuì)新健身器材或聘用私(sī)人教练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员(yuán)确能如愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因(yīn)为瑜(yú)伽是一种(zhǒng)既自然又(yòu)全(quán)面的(de)健身方(fāng)式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式(shì)子，都拥有千百(bǎi)年历史，它(tā)能强化(huà)及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论(lùn)您(nín)的身体(tǐ)是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵(líng)，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力，若未(wèi)能(néng)好好舒缓(huǎn)日常(cháng)生活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵(líng)重拾(shí)平静，同时(shí)有助改善免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的毒(dú)素排出体(tǐ)外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽有什(shén)么(me)好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良(liáng)情(qíng)绪(xù)，同(tóng)时还能够增(zēng)强机(jī)体的抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)预(yù)防风险。

　　第(dì)二，如(rú)果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽(gā)发(fā)汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一个(gè)良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力(lì)十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所以练瑜(yú)伽的好处是非常的多(duō)的，还(hái)能增(zēng)加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体(tǐ)组(zǔ)织(zhī)得(dé)到充分的营养。

　　能够(gòu)集(jí)中注意力是(shì)学生(shēng)及高(gāo)压力(lì)人群提(tí)高学习和工(gōng)作效率(lǜ)的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就是进入(rù)老(lǎo)年后关(guān)节(jié)退化严重且这类人(rén)群多有骨质疏松(sōng)或者高(gāo)血压(yā)等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一(yī)些基本动作(zuò)中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽的(de)动作需要(yào)摆位肢(zhī)体伸(shēn)展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个过程中能可(kě)能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固(gù)严重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减(jiǎn)肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是(shì)瑜(yú)伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮(yǐn)食结构，每天安(ān)排合(hé)理的(de)有氧和无(wú)氧(yǎng)训(xùn)练，最后加上瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自(zì)然会很快。

　　有些人(rén)下(xià)班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案(àn)是能(néng)，只要你把瑜伽完全(quán)融入你(nǐ)的生(shēng)活，在(zài)饮食(shí)、休(xiū)息和(hé)锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你(nǐ)肯定会不(bù)知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究(jiū)表(biǎo)明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的(de)压(yā)力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放松，在一堂(táng)充满(mǎn)活力的(de)瑜伽课之后，你(nǐ)真(zhēn)的(de)可(kě)以达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为(wèi)压力(lì)导致睡(shuì)眠质量非常(cháng)差(chà)，那么每天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的(de)瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试(shì)它的弹性(xìng)、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是(shì)否有污(wū)垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不(bù)要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带(dài)，可以(yǐ)帮助(zhù)初学者(zhě)完成部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需(xū)要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程(chéng)中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男(nán)性，应选大一点的，若为女性，应选小一(yī)点，因为这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果家中没有(yǒu)干净的(de)毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛(máo)巾(jīn)是必备的(de)用品(pǐn)之(zhī)一，可(kě)以(yǐ)用于擦(cā)干和(hé)保(bǎo)持身体(tǐ)洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练习(xí)者来说有(yǒu)好处(chù)。

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