老(lǎo)年(nián)人骑自(zì)行车(chē)的好处？骑(qí)单车亲近自(zì)然(rán)享受(shòu)生活的。

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老年人骑自(zì)行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可(kě)以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大(dà)的耐力有氧运动。它会增(zēng)强您的心脏(zàng)功(gōng)能(néng)并改善(shàn)您的呼吸。这有助于(yú)保持您的(de)健康，并(bìng)为您提供更好(hǎo)的持久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿(niào)病、结肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心脏(zàng)病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果不运动，一本书多重，一本书多重有一斤吗关节周(zhōu)围的肌肉也(yě)会变(biàn)弱。这意(yì)味着(zhe)它们(men)将(jiāng)无法吸收冲击(jī)，并(bìng)且会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您(nín)改善(shàn)情绪和记(jì)忆力。这是(shì)因为它可以增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也可以改(gǎi)善你的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动(dòng)和户外环一本书多重，一本书多重有一斤吗境(jìng)的(de)结合对您的健康有积极的影响。

老(lǎo)年(nián)人骑自(zì)行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受(shòu)生活(huó)

　　骑单车能更多接(jiē)触(chù)大(dà)自然和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊(liáo)天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅是帮助臀部(bù)、腿(tuǐ)部主要的肌肉(ròu)部(bù)位有效锻炼，更(gèng)重(zhòng)要(yào)的是(shì)让你的身体更强健(jiàn)、不易受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧(yǎng)运动(dòng)，骑自行车能(néng)够让连结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉(ròu)功能都得到(dào)锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着有氧呼(hū)吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低(dī)患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常(cháng)见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防(fáng)大脑老(lǎo)化

　　老年人长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得到(dào)系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持神(shén)经系统的(de)敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进血液循环(huán)，改善(shàn)血管弹性(xìng)，规律性(xìng)的下肢(zhī)运(yùn)动提升心脏供(gōng)血(xuè)能力，对预防(fáng)老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的(de)退行性变(biàn)，有些老年人经常(cháng)腰(yāo)酸腿痛，乏力(lì)，甚至(zhì)引起自(zì)发性骨折，这都(dōu)是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造(zào)骨细胞及(jí)骨骼的(de)耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规(g一本书多重，一本书多重有一斤吗uī)律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑(nǎo)释(shì)放更(gèng)多的内啡肽，从而让你能(néng)体验到一(yī)种(zhǒng)自然而(ér)然的喜悦(yuè)，使(shǐ)身(shēn)心都(dōu)处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而(ér)有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中(zhōng)走出(chū)来(lái)。

　　这也是(shì)许(xǔ)多有效运动能够(gòu)使人放松身心的根(gēn)源所在。

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