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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽约(yuē)步(bù)、定(dìng)点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞项目(mù)之一，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆(yuán)润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的(de)操(cāo)练，才干有舒外公总是在妈妈身上睡觉好吗，外公在妈妈身上做什么展(zhǎn)流通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便(biàn)是我收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称(chēng)号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时(shí)重(zhòng)心(xīn)在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的(de)迈出一同(tóng)向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而(ér)敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向上传输(shū)的(de)力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧(cè)下方(fāng)画(huà)圆(yuán)再(zài)打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前(qián)方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流(liú)，有(yǒu)必要(yào)左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开(kāi)的(de)姿(zī)态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个(gè)动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方(fāng)旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中(zhōng)留意(yì)放松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯(kuà)而(ér)得到的，而(ér)是(shì)通(tōng)过重心得搬(bān)运与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹(dàn)力(lì)，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心(xīn)时(shí)重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型(xíng)技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下外公总是在妈妈身上睡觉好吗，外公在妈妈身上做什么序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身体四分(fēn)之(zhī)一转几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地板的联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深(shēn)直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与(yǔ)后足相距(jù)15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位所做的(de)库(kù)克(kè)拉(lā)恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是女(nǚ)士的第(dì)四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第(dì)四(sì)、五、六步(bù)是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则(zé)和婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是(shì)直的而臀(tún)部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移(yí)到(dào)左脚时，左膝是直(zhí)的(de)左臀和婉地(dì)移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先(xiān)脚背举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步(bù)时，先是(shì)用移动(dòng)脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移(yí)转时脚跟(gēn)就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人(rén)右(yòu)手(shǒu)放在(zài)女士背面(miàn)盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右(yòu)手臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约到(dào)胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的(de)弯度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地(dì)握在左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和女士的右手须(xū)坚(jiān)持在两个身体的中心。

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