随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说(shuō)成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事(shì)。

由(yóu)于失(shī)眠严(yán)重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经(jīng)络反应，意思(sī)是指人体通过视(shì)、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体(tǐ)其他部(bù)位产生(shēng)的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情(qíng)节和寓(yù)意(yì)的类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发(fā)人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听(tīng)众感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应(yīng)被触(chù)发(fā)，就(jiù)会带来(lái)一系列效果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效(xiào)果也(yě)因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目(mù)前(qián)在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学(xué)术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具(jù)模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深夜(yè)时段，通过网络传(ch古诗山衔落日浸寒漪，山衔落日浸寒漪的诗意是什么uán)到千千万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放(fàng)松(sōng)精神(shén)，起(qǐ)到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果(guǒ)尚(shàng)未得到学术(shù)上(shàng)的完全认(rèn)可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如(rú)果真的有效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话(huà)也(yě)没啥损失，只是当(dāng)听了(le)会音乐不是(shì)么。

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