老年人(rén)骑自(zì)行(xíng)车(chē)的好处？骑单车亲近(jìn)自然(rán)享受生活的。

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老年人(rén)骑自(zì)行车(chē)可(kě)以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年(nián)人骑自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行(xíng)车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心(xīn)脏功能并改(gǎi)善(shàn)您的呼吸。这(zhè)有助于保持您的健(jiàn)康，并为您提供(gōng)更好的持久力(lì)。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运(yùn)动可以预(yù)防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治(zhì)疗(liáo)关节炎也有帮(bāng)助。如(rú)果不运动，关(guān)节周(zhōu)围的肌肉(ròu)也会变弱。这(zhè)意味着它们将(jiāng)无(wú)法(fǎ)吸收(shōu)冲击，并且会使(shǐ)您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以(yǐ)帮助您改善(shàn)情(qíng)绪(xù)和记(jì)忆力(lì)。这(zhè)是因(yīn)为它可以增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也可以改(gǎi)善你(nǐ)的情绪，给(gěi)你一种幸福(fú)感(gǎn)。运动(dòng)和户外环境的结合对您的健(jiàn)康有积极的(de)影响。

老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近(jìn)自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能(néng)更多接触大自然和(hé)社(shè)会，广交骑1米等于多少厘米换算表，一米等于多少厘米换算单位友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊天交(jiāo)友身心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处不(bù)仅仅是帮助臀部(bù)、腿部(bù)主要的(de)肌肉部位有效(xiào)锻(duàn)炼，更(gèng)重要的(de)是让你的身体(tǐ)更(gèng)强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行(xíng)车能够让连结(jié)心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼(hū)吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮(bāng)助有效降低患高血(xuè)压、糖尿病和过度(dù)肥胖等常(cháng)见疾病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车能预(yù)防大脑(nǎo)老化(huà)

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单(dān)车，大(dà)脑、眼(yǎn)睛及神(shén)经系统(tǒng)会得到(dào)系统的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降(ji1米等于多少厘米换算表，一米等于多少厘米换算单位àng)低(dī)大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管(guǎn)疾(jí)病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促进血液循环，改善血(xuè)管(guǎn)弹性，规律性的下(xià)肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对预(yù)防老年人(rén)心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常(cháng)见的退(tuì)行性(xìng)变，有(yǒu)些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨折(zhé)，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车(chē)，便可强化(huà)造骨细(xì)胞及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进行的(de)骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释(shì)放更多(duō)的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到一种自然而(ér)然(rán)的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦的(de)状态中，进而有(yǒu)效帮助缓(huǎn)解压力，消(xiāo)1米等于多少厘米换算表，一米等于多少厘米换算单位除紧张，从低落的情绪(xù)中(zhōng)走出来。

　　这也是许(xǔ)多(duō)有效(xiào)运(yùn)动能够使人放松身心(xīn)的(de)根源所在。

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