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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与热心，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其间”的(de)感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出(chū)一同向(xiàng)前(qián)，起伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤(chè)退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本(běn)相同(tóng)，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过加州时间现在几点钟，加州时间与北京时间差(guò)左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚在右(yòu)加州时间现在几点钟，加州时间与北京时间差px;'>加州时间现在几点钟，加州时间与北京时间差侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的(de)姿(zī)态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯(kuà)而(ér)得到的，而是(shì)通过重心得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和(hé)地上(shàng)的效果而(ér)产弹力，这个(gè)力(lì)向上传输到放松的(de)胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极(jí)限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤(chè)出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全(quán)重(zhòng)心步型(xíng)技能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联系(xì))、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部(bù)超(chāo)深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女(nǚ)士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰(qià)办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四(sì)、五、六步(bù)是女士的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还(hái)牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧(cè)移到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移(yí)向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移(yí)动向前(qián)时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏入(rù)地板，当全脚板着地(dì)前(qián)脚跟(gēn)就已放低了；当撤让(ràng)步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移转时脚跟就放低(dī)了(le)，而此刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容(róng)许(xǔ)天(tiān)然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的(de).，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放(fàng)在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部(bù)的高度；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放置于男人(rén)右手臂(bì)上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地(dì)握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的左手和(hé)女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心(xīn)。

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