随着(zhe)工(gōng)作和(hé)生活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈(chǐ)的(de)事(shì)。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次(cì)日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前(qián)，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了(le)大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜(yè)时分(fēn)睡不着(zhe)的时候打开快手或(huò)者抖音都有一些直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的(de)声音。从术语角度(dù)来讲，这(zhè)种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体(tǐ)其他(tā)部(bù)位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦的(de)独特(tè)刺(cì)激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它(tā)就是(shì)通过声音触发(fā)人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会(huì)带(dài)来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内(nèi)外还(hái)存在一些争议，神经(jīng)学(xué)上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨的(de)学术结(jié)论，很多(duō)听(tīng)众(zhòng)之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类3寸照片是几x几厘米 3寸照片是多少厘米道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络(luò)传到千千万(3寸照片是几x几厘米 3寸照片是多少厘米wàn)万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完全(quán)认可，但是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠(mián)手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不(bù)是(shì)么。

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